工作@每天晨跑5公里，他坚持了1年，发生了什么？( 二 )
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可以让你的夜晚变得更好
我们真的善于说服自己在疲倦时不做事 。在工作或上学一整天后 ， 我们最不想担心的是工作更多 。但是 ， 如果你早上去跑步 ， 那么你就可以“放松一下” ， 让你的夜晚充分放松 。这也是你可以持续做的事情 。
在一天中的任何时间跑步都会帮助你更好地睡觉 ， 但是在白天晚些时候锻炼 ， 特别是在睡觉前 ， 可能会让一些人太烦躁而不能轻易入睡 。然而 ， 如果你在早上锻炼 ， 能在一定程度上改善这个问题 。
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跑步可以提供相应的能量
当跑步它就像每天早上一直要做的事情一样简单后 ， 这种调理实际上会使起床变得更容易 。因为 ， 你的身体会在醒来后不久需要能量 ， 跑步则可以提供相应的能量 。
大多数人早上必须起床上班或上学 ， 可夜间晚睡 ， 导致自然睡眠节律向后移动 ， 睡眠关系被延长 ， 导致造成被强制起床时 ， 身体和大脑认为依旧是夜间 ， 于是会有昏昏沉沉的感觉 。这也是大部分人难以坚持晨跑的原因 。改善睡眠习惯 ， 调整一下起床时间 ， 让身体适应晨跑 ， 能带给你很多的好处 。
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与其他形式的运动相比 ， 跑步便宜
忘记昂贵的健身会员资格 ， 设备以及所有其他花里胡哨 。只要买一双好跑鞋 ， 你就可以开始晨跑了 。室外每周7天 ， 每天24小时开放 ， 只需要你早起即可 。
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晨跑吃不吃东西？
我们常说的晨跑 ， 一般是指大清早（七点前）起来进行3-5公里 ， 不超过10公里的跑步 ， 空腹晨跑没有任何问题 。如果要进行更长距离晨跑 ， 那么你应该吃过早饭后再跑 。
晨跑不一定要吃东西 ， 不过 ， 建议晨起喝点水再跑 。如果觉得饿 ， 可以吃点东西垫垫肚子 ， 比如半根香蕉 ， 一片面包 ， 但别吃太多 。
【工作@每天晨跑5公里，他坚持了1年，发生了什么？】选择何时跑步 ， 主要看个人习惯 ， 只要跑起来了 ， 好处自然有！
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