失眠时怎样快速入睡
亲测 快速眨眼一分钟 立即产生睡意
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入睡：是指躺下到睡着的时间。这个时间最直接影响睡眠质量。
躺下到入睡，在几分钟内，属于正常。超过半个小时，轻度失眠。或已经是睡眠不良习惯了。
躺下睡不着，是因为想法太多。
因此，在睡觉前放松和让大脑不要乱想。白天没有解决的事，不要带到睡觉中。
无事一身轻，无事快入睡。
■网友的回复
可以试试缬草组方。
缬草组方包括哪些？简单说下
【一】缬草
缬草全身是宝，全世界种类特别多，即使多种缬草根中含有相似的成分，但是目前实验证明中国缬草价值远远高于欧洲谢缬草。现在缬草被用来帮助睡眠或镇静，神经性头痛或解除胃胀气，缓解高血压与脑中风等作用。
【二】蜂胎：
在《本草纲目》中，医圣李时珍把蜂胎归类为虫部药物，这样记载它的功效：“主治头风，久服令人光泽、好颜色、不老”。蜂胎的活性物质，对人体内分泌功能有非常强的调节作用，对皮肤色斑、色素沉着效果会更好。
【三】酸枣仁：
它具有非常强的镇静、催眠作用。特别治虚烦不眠，对缓解睡眠非常有益。
【四】黄芪：
黄芪作用很多，重点是补脾和肺气，消肿和消痛，补血活血安神助眠作用。可以试试
■网友的回复
“从呼吸中，获得好睡眠”。
第一招：刻意放慢自己的呼吸
进行有节奏规律的呼吸、先快后慢，该过程类似于“催眠”。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，是能够起到改善睡眠效果的。
【失眠时怎样快速入睡】
第二招：用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
第三招：呼吸空气负离子
如果说前两种做到“无副作用”、“简单易操作”，那么呼吸空气负离子，在具备以上优点的同时，又达到了“有效”、“快速”的效果。
说到“有效”，来看看香港玛丽医院所做的临床实验。（由于负离子需要借助专业的负离子机等设备释放出来，因此实验特意选取负离子行业内排名前列的产品）。
实验组承受山东新活医疗科技有限公司生产的空气负氧离子生成机进行治疗，对照组用日本赛路美株式会社生产的负离子维他命疗养机治疗。临床实验结果表明：实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善,各指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为90%和63%。临床结果显示，“空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效，同时也规避了药物的副作用”。
而说起“快速”，空气负离子本身无色无味，能够跟随人们的呼吸或者透过皮肤进入人体的血脑屏障系统，而发挥出应有的生物活性。整个过程无声无息，不干扰人们的正常生活，即便是在夜间也能够使用。由于治疗更便捷，所以更易于人们坚持使用，能够更快速地产生效果。临床验证，应用空气负离子显效时间大约为7——10天。
最后，再附空气负离子改善睡眠的作用机理：空气负离子“可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，消除疲劳、烦躁、紧张，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏，从而使人头脑清醒、精神愉快，对治疗失眠、抑郁等具有显著作用。”(原第四军医大学校长、博导陈景藻所著国家重点图书《现代物理治疗学》)
■网友的回复
我可能是高中睡多了吧 现在就经常失眠 难受 一闭眼 脑袋就嗡嗡作响的感觉 。。。至于如何快速入睡。。。emmm。。。找个对象 闹腾够了 累了 就很容易入睡了吧
■网友的回复
做一篇语文阅读理解，不够就两篇(微笑脸）
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