西南中医减肥美容医院喝够水，相当于慢跑20分钟？减肥应喝多少水？( 二 )

不过，如果是遇上高烧、腹泻、出汗多等情况时，就要少量多次多补充水分，以补充体内流失水分，避免脱水。

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如何判断喝够了没？
只要能做到三餐前喝1~2杯水，上下午的加餐前各喝1杯水，每一杯300~500毫升，上下午至少排1~2次尿，尿液颜色以浅黄色为主，那全天的喝水量基本充足。
喝什么？最好的莫过于白开水了，操作简单，适合懒人。对于水温的把握，自我感觉舒适就好，温热或者温凉都可。
【西南中医减肥美容医院喝够水，相当于慢跑20分钟？减肥应喝多少水？】适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持健康和美丽哟~

西南中医减肥美容医院喝够水，相当于慢跑20分钟？减肥应喝多少水？( 二 )

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