■如果你的「负面情绪」超标，不妨做15件小事清除内存“垃圾”( 二 )
设置优先级列表
要做的事情太多 ， 就容易茫然不知所措 。为了控制这种无序感 ， 可以列出每日要做的事项 ， 首先要确保有足够的睡眠 ， 再把要完成的任务分门别类 ， 把最重要的事写在前面 ， 把无足轻重的小事往后放一放 ， 再一条一条执行 。
学会放手
每个人都或多或少背负着各种情感包袱 ， 包括未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪等 。然而 ， 陷入思来想去的漩涡只会让你一遍又一遍地受到伤害 。
适时学会放手 ， 过去的已经过去 ， 你还有现在和未来 。放下包袱不仅让人轻松 ， 还能增强免疫系统功能、降低血压 ， 培养更健康的人际关系和增强自尊心 。
开怀大笑
笑是良药 ， 美国克利夫兰诊所的心理学家发现 ， 有幽默感和经常大笑有助于保持健康 ， 这是因为欢笑能增加血液流动 ， 减少应激激素生成 ， 即便是对自己假笑也有效果 。
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锻炼身体
【■如果你的「负面情绪」超标，不妨做15件小事清除内存“垃圾”】生命在于运动 ， 为改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顾好身体 。经常锻炼能改善情绪、缓解压力、增加能量和警觉性 ， 以此来减少心灵毒素 。▲
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