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音乐是自己 学会吃4种食物，改善气血，淡化色斑，能保肝补肾，女性过40岁

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豆瓣菜
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豆瓣菜也叫西洋菜 。 这种蔬菜的嫩叶可以作食物 。 这种蔬菜富含蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他元素 。 经常吃豆瓣菜能有效调节肠胃 ， 促进消化 。 许多生活中有厌食症或食欲不振的人经常吃豆瓣菜 ， 使你的食欲越来越好 。 如果孩子在这个时期长大 。 可以多吃这道菜 ， 补充铁和钙 。
圆生菜
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圆生菜中含有一种“干扰素诱生剂” ， 可刺激人体正常细胞产生干扰素 ， 从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 。 圆生菜有茎 ， 它里面含有莴苣素 ， 具有、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。
枇杷
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成熟的枇杷味道甜美 ， 营养颇丰 ， 有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 。 当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。 中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。 吃枇杷时要剥皮 。 除了鲜吃外 ， 亦有以枇杷肉制成糖水罐头 ， 或以枇杷酿酒 。
蔓越莓
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蔓越莓含有丰富的维生素C及抗氧化能力很强的花青素（OPC）植化素 ， 生化实验发现 ， 蔓越莓所含的抗氧化物质可以有效的抑制体内低密度脂蛋白（LDL;俗称坏的胆固醇）的氧化作用 ， 另外 ， 蔓越莓含有高生体可用率的维他命C ， 临床实验发现 ， 食用蔓越莓可以使人体血液中的维他命C浓度快速有效的上升 。


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