雅痞大联盟 想有马甲线，这组训练动作值得试试
对于女生来说有腹肌是件很酷的事
标志着腹肌平坦
低脂肪 ， 身材有曲线！
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女生锻炼腹肌 ， 和男生有什么不同？
健身的目的不同 ， 选择的动作也会不同 。 女生锻炼腹肌 ， 主要是为了平坦的腹部 ， 同时也能保持小蛮腰 ， 所以在选择练腹动作方面 ， 侧腹肌的锻炼动作要尽量避免 。
欧美女性以肌肉含量高为美 ， 但至少目前来说 ， 侧腹肌的发达并不适用于亚洲女性的审美 。
虽然女性增长肌肉比较困难 ， 很难练成很发达的程度 ， 但如果你增加了侧腹肌相应动作过多 ， 会让侧腹肌跟中腹产生明显的对比差异 ， 从视觉上 ， 腰部会显粗 。
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女生要避免的动作有：哑铃侧弯腰 ， 俄罗斯转体 ， 下斜侧卷腹 ， 支撑侧提膝等等 ， 这些动作都是针对侧腹肌的 ， 女生在训练的时候 ， 应该尽量避免 。 亚洲女性 ， 腹肌要有 ， 小蛮腰也要有 ， 所以要避免侧腹肌锻炼得过渡发达 。
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今天为大家推荐一些适合女生锻炼的腹肌动作 ， 一共11个 ， 选择6-8个进行腹肌训练即可 ， 每个动作30次 ， 休息15秒 。
女生腹肌锻炼动作一：
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女生腹肌锻炼动作二：
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女生腹肌锻炼动作三：
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女生腹肌锻炼动作四：
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女生腹肌锻炼动作五：
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女生腹肌锻炼动作六：
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女生腹肌锻炼动作七：
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【雅痞大联盟 想有马甲线，这组训练动作值得试试】女生腹肌锻炼动作八：
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女生腹肌锻炼动作九：
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女生腹肌锻炼动作十：
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女生腹肌锻炼动作十一：
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