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【】今日小满，多吃3食，少做3事，预防3种疾病，健康度过盛夏

牡丹立夏花零落 ， 玉簪小满布庭前 ， 小满未满 ， 万物生气盎然 。
2020年5月20日迎来夏季的第二个节气 ， “小满” 。
【】今日小满，多吃3食，少做3事，预防3种疾病，健康度过盛夏
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在这个特殊的“情人节” ， 年轻人恋爱 ， 中老年就要养生了 。
那么小满时节 ， 养生要怎么做呢？
今日小满 ， 多吃3食 ， 少做3事 ， 预防3种疾病
多吃3食
1、蒜薹
小满时节 ， 雨水多 ， 温度差异大 ， 很容易出现 ， 感冒 ， 发烧等症状 。
蒜苔含有辣素 ， 有消灭病原菌和寄生虫 ， 有效的预防流感 ， 感染 ， 可抑制金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖 。
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2、苦瓜
苦瓜 ， 下火清热、排毒、防中暑发热 。
所以 ， 小满过后 ， 苦瓜 ， 可以说是餐桌上必备食物 。
多吃点苦瓜 ， 可提高机能免疫力 ， 还能保护心脏健康 。
3、山药
山药中含有丰富的淀粉酶 ， 多酚氧化酶等物质 ， 有利于促进脾胃进行消化吸收 ， 起到健脾补虚的效果 ， 改善脾胃虚弱的问题 ， 对身体健康有着一定的益处 。
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少做3事
1、少贪睡迟起
小满时节昼长夜短 ， 天早早就亮了 ， 想健康应见亮就起 ， 以顺应阳气的充盛 。夜睡可以稍稍晚一些 ， 以顺应阴气的不足 ， 但也不应该晚过11点 。
2、少烦躁
中医讲 ， 汗为心之液 。
小满之后 ， 天气逐渐变热 ， 人们很容易流汗 。
在这种炎热的天气里 ， 人们经常会感到烦躁不安 ， 进而损害身体健康 。
【】今日小满，多吃3食，少做3事，预防3种疾病，健康度过盛夏
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因此 ， 小满时节少烦躁 ， 对健康很有好处 。
3、勿贪凉
由于夏天 ， 天气炎热 ， 大多数人都“贪凉” ， 尤其是空调！
此外 ， 夏季人们喜欢冰镇食物饮料 。
人体是恒温动物 ， 人体外部有卫气 ， 帮助人体抵御外部的寒凉 ， 保持正常的温度 。然而贪吃寒凉饮食使寒气躲过人体的保卫之气 ， 直接进入人体内 。人体就得损耗阳气 ， 时间长了易伤身 ， 尤其是脾胃 。
预防3种疾病
1、皮肤病
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小满时节 ， 天气炎热 。此时人体出汗较多 ， 过多的汗液破坏了人体皮肤的正常酸碱度 ， 从而使皮肤抵抗外界细菌的能力降低 ， 容易出现毛囊炎等皮肤病 。
预防皮肤病 ， 要做好个人及居住环境卫生工作 ， 彻底清除家居中的灰尘碎屑；勤换衣被 。
2、湿邪
小满时节 ， 温度高、水湿重 ， 人体的毛孔常常是张开的状态 ， 此时 ， 湿邪容易入侵体内 。
此外 ， 天气逐渐变热 ， 人体消耗增大 ， 因暑、湿气候的影响 ， 易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱 。
3、防上火
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小满过后 ， 人易产生内热 ， 再加上外界气温高 ， 内外热交加 ， 人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。


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