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【】今日小满，多吃3食，少做3事，预防3种疾病，健康度过盛夏( 二 )


此外 ， 小满养生 ， 以下几点要做到
一、补益脾胃
因暑、湿气候的影响 ， 容易导致脾胃正气不足 ， 胃肠功能紊乱 ， 故在养心的季节里 ， 别忘了健脾养胃 。
平时可多喝汤、羹、汁等汤水 ， 清淡而又能促进食欲 。同时 ， 每餐进食量不宜过大 ， 应以少量多餐为原则 。
自己动手做 ， 白鼓丁薏仁茶 ， 泡水代茶饮 ， 健脾的同时 ， 更有利于排湿 。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶 ， 炒熟装入茶包 ， 热水冲泡 ， 代茶饮即可 。
【】今日小满，多吃3食，少做3事，预防3种疾病，健康度过盛夏
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玉米须 ， 入肝、肾、膀胱经 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 凉血、泻热 ， 可去体内的湿热之气 。
马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 。白鼓丁 ， 利尿利湿 ， 泄湿热 ， 改善湿热所致恶心、舌苔发黄 ， 红肿痘痘等症 ， 还可排除更多毒素 。
薏仁 ， 利湿健脾、祛风胜湿 ， 利肠胃 ， 消水肿 。与赤小豆搭配后 ， 健脾利湿、消肿解毒 ， 祛湿效果更突出 。
芡实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 。它能去除体内湿气 ， 让机体获得轻松感 ， 消除困倦 。
淡竹叶 ，以渗湿泄热见长 。山楂 ， 归脾经 ， 可健脾 ， 有助于祛湿 。
几种搭配在一起 ， 去除体内湿气 ， 效果尤佳 ， 不妨试试 。
二、注意穿着
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外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
此外 ， 虽然是夏天 ， 但是天气也不怎么稳定 ， 天气凉的时候 ， 要尽量穿厚一点的 ， 适当减少衣物 ， 以免感冒 。
三、适当运动
夏日仍需维持适量的运动 ， 但不宜太激烈 。
中老年人 ， 可多参与一些户外活动 ， 如下棋、书法、钓鱼等 ， 怡养性情 。
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运动方面 ， 以散步、慢跑、打太极拳等为宜 ， 运动后要注意补充水分 。
四、调节情志
情志泛指人的情绪 ， 包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情 。
【【】今日小满，多吃3食，少做3事，预防3种疾病，健康度过盛夏】情绪对人的影响极大 ， 而对心的影响就更大 。
心主管情志， 七情中 ， 尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大 。
因此 ， 善养心者必须节制情绪， 不要过激 。
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