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暖先生格调你还不知道？早起，比熬夜更可怕( 二 )


试图为更多的人们提供生命健康通道的张锐 ， 却没有珍惜自己的身体健康 。
早起到底有多重要呢？早睡早起占人体健康的70% ， 心态、饮食、及时调理各占百分之10% 。 人的健康在很大程度上是由你是不是早起早睡决定的！
2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究结果显示：
当人们的生活方式总和生物钟作对时 ， 人们患上各类疾病的风险就可能会增大 。
如果按照生物钟规律 ， 早睡早起 ， 身体的免疫力就会增强 ， 生病的风险就会降低 。
真正厉害的人 ， 他们从不在凌晨通宵拼命 ， 而是用早起的方式打开新的一天 。
之前看过一则调查 ， 熬夜、睡眠不足等 ， 导致超过3亿中国人饱受“低质量睡眠”的困扰 。
这时我们就需要树立健康的睡眠习惯：白天适当运动 ， 多到户外接受阳光照射 ， 这样才能能更好地帮助提高夜间睡眠质量 。
早起 ， 是最好的养生之道 。
暖先生格调你还不知道？早起，比熬夜更可怕
本文插图
【暖先生格调你还不知道？早起，比熬夜更可怕】

早起 ， 收获最美的生活
你见过城市五六点的样子么？
我们总是抱怨：现代生活太浮华 ， 商业社会的人太不诚实 ， 都市生活太烦嚣 ， 空气太污浊 。
那是因为你没有早起看过这座城市！
文学家梁实秋一生都保有早起的习惯 ， 即便是在北方寒冷的冬季 ， 他也绝少赖床 。 他在《为什么我能在冬天坚持早起？》一文中说：
“醒来听见鸟啭 ， 一天都是快活的 。 走到街上 ， 看见草上的露珠还没有干 ， 砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土 。
男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来 ， 马路上有戴草帽的老朽的女清道夫 ， 还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着‘便当’骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦！
这是一个活的世界 ， 这是一个人的世界 ， 这是生活！”
这些都是我们为工作奔波是所看不到的美景 。
早起哪怕十五分钟 ， 我们就会避开高峰期的马路 ， 就能少吸一点汽车尾气 。
早起半个小时 ， 我们就能为自己做一顿丰盛的早餐 ， 吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作 。
早起一个小时 ， 我们就能出去散散步 ， 慢跑一下 。 呼吸着清晨最清新的空气 ， 伸展一下身体 ， 让身体达到最好的开工状态 。
再有没有晚起时匆忙赶路的兵荒马乱 ， 再也没有神志尚混沌便要赶着工作时的手忙脚乱 ， 一切都可以慢慢地 ， 舒服地 ， 跟随心的节奏 。
早起的人 ， 欣赏着一天中最美的风景 。
最美好的生活就是从一天的早起开始的！
每一个人都有一个梦想 ， 睡到自然醒 。 但往往现实是“晚上睡不着 ， 早上起不来 ， 然后就后悔昨天睡太晚！”
但真正能够坚持早起的人 ， 往往都是一个极度自律和有担当的人 。
如果一个人连每天早起都没法做到 ， 我们怎么能相信他有能力完成自己的梦想呢？
早起只是一种手段 ， 目的是为了让人生更加美好 。
想改变人生 ， 早起是门槛最低 ， 最廉价 ， 最有效的方式 。
而你对待早晨的时间的态度,决定了你的人生高度!
愿你我早起 ， 踏着晨曦 ， 迎接太阳 ， 过好生命中的每一天！


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