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新东方在线 koolearn520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎不会写计划及时行乐完美主义逃避情绪


北京联盟_本文原题：520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎
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5月20日 ， @羅志祥 微博发表《男孩 ， 女孩》的长文章 ， 回忆与@周扬青 相识相恋的过程 ， 并分享了二人恋爱期间的故事 ， 还晒出了许多两人未曝光的甜蜜合影 ， 表示“这一次 ， 我答应你 ， 由我来跟大家分享我们的故事”
但新东方在线作为一个正经的学习号 ， 最关心的还是……
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虽然罗先生不能给大家分享时间管理经验 ， 但新妹总是和你们冲在积极学习（努力吃瓜）的第一线 。 同样是中国人 ， 同样是24小时 ， 你为什么做不到像罗先生那样高效利用时间呢？
不会写计划 每个人都知道写计划的好处 ， 可以规划好时间、拆分目标、激励自己等等 。 但就是不去写 ， 想写时又不知道怎么下笔 。
Tips
1.找准目标 。 写计划前首先明晰自己真正渴求的是什么 ， 以此为出发点找准目标 ， 目标太庞大会让自己无从下手 ， 这便需要进行目标拆分 。 写下3-5年达成的长期目标、1年达成的中期目标、1-3月达成的短期目标、每日目标 。
2.根据目标制定计划 。 一年的长期计划、一个月的中期计划、一周的短期计划、每日计划 。
3. 每日计划最好是在前一天完成当日任务后写 。 这样可以：督促你头晚不熬夜、第二日不赖床不迷茫 。
4. 将80/20法则用于你的所有任务 。 你的所有任务中 ， 其中有20%的任务能产生80%的结果 。 因此 ， 尽量把你的精力集中在那20%的任务上 。
5. 考虑效果 。 你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情 ， 无论其影响是正面的还是负面的 。 你应当最优先处理这些事情 。
及时行乐 及时行乐是人的天性 ， 每一次的勤奋刻苦都是和我们的天性做斗争 。
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尤其手机在手 ， 那诱惑更多了 。 刷完这条就去把作业写了 ， 一小时后还沉迷抖音无法自拔；打完这一局我就睡觉 ， 一小时后还在王者峡谷和队友对骂；看完这一集就开始学习 ， 一小时后还在欢欢喜喜嗑CP的糖 。
Tips
1. 转移诱惑 。 将当下的诱惑变成任务完成后的奖励 ， 比如把我玩一会儿手机就去写作业变成我完成一项作业就可以玩20分钟手机 。
2. 让诱惑消失 。 通过一切手段为自己建造一个隔离场 ， 在这个隔离场里无法触碰到任何使你分心的娱乐设施 。 比如使用功能单一的老年机 ， 智能机强制关闭手机软件 。
完美主义 有些人总是想要把所有的事情做到最好 ， 尤其是优秀的人 。 开始着手做一件事情之前希望有完全准备 ， 准备不周之前迟迟不肯动手 。
警惕完美主义 ， 就像全才可能到最后是庸才 ， 追求完美的人最后也可能被完美所累 。
Tips
1. 提前焦虑 。 凡事力求做到极致的人对自己犯错的容忍度很低 ， 在接手一件事情的最初阶段可以将自己置身在未来的场景里 ， 因前期规划用时过长而导致后期时间不足仓促完成任务 。 以尴尬难堪的境地敦促自己提前焦虑 ， 立即动手 。
2.转移追求点 。 有完美主义倾向的人很难改变自己的这种潜意识追求 ， 但可以将完美的点转移 ， 从追求完善的前期准备转移至追求完美过程 ， 在动手的过程中尽善尽美 ， 发现一个问题解决一个问题 。
逃避情绪 遇见有一定难度的事情时 ， 觉得无从下手 ， 也缺乏完成任务的信心 ， 一想到要去做就感觉泰山压顶非常窒息 ， 自然便开始产生逃避心理 。


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