新东方在线 koolearn520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎不会写计划及时行乐完美主义逃避情绪( 二 )

Tips
细化任务。首先将一个大而困难的任务细化成一个个更易完成的小任务，再将这些小任务以易到难排列，从最小最简单的一个任务着手，层层递进解决。
比如要写一篇5000字的论文，可以拆分为确定选题、查找文献、阅读文献、总结文献、拟定论文框架、写一标题正文、写二标题正文、写三标题正文.....由简到难拆分任务，将写论文这个大而杂的事情细化为一件件简易小事。
除了上面针对性的措施外，新妹还为大家总结了2个亲测有用的克服拖延症小技巧
1.321法

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【新东方在线 koolearn520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎不会写计划及时行乐完美主义逃避情绪】

习惯拖延的人可以使用321法促使自己立马翻身行动，因为拖延症常常就是在一念之间，上一秒还踌躇满志，下一秒就原地放弃，所以当你要做一件事之前，先在心里花3秒钟默念这样一句话：“321开始做！”
准备写作业又动不了的时候， 321开始做！准备写报告又被手机吸引的时候， 321开始做！
2. 5分钟入戏
非常不想做一件事情时，可以告诉自己“我只做5分钟” ，如果5分钟之后还是不想做这件事情那就不强求自己。
但大多数情况下都会在5分钟结束之后继续做下去。一是在做事情时不能准确估算多长时间是五分钟；二是万事开头难， 5分钟时间已经足够你去进入状态。

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一开始学习管理自己的时间，总喜欢搜罗非常多APP装在手机上，好像软件装得越多，越能提高效率似的。后来悲催发现，软件弄得越是花里胡哨，越是浪费时间。
下面是一些好评如潮的软件，可以管理时间、提升效率。软件虽好，但不可贪多哦~一般使用1-2个便足够。
1.时光简记：珍惜时间

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这是一款很独特的时间记录软件，它会让你看到生命的进度。可能使你恐慌，让你感受到生命流逝的速度，但它也能使你更加认真地生活，让自己的每一天都过得充实有意义。
2.Forest：消除手机依赖

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打开应用。在你想要专注做某一件事时，可以选择好要种的树，然后选择“开始” 。接下来的时间内，你选择的小树会渐渐长成一颗大树。如果中途使用手机，这棵小树会枯死，还会存储在当天的森林里。
在专注时，它会显示一些让你保持专注的话，比如“不要总看着我，人家会害羞” 。
3.须臾：记录时间

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打开须臾，就能看到所有项目卡片陈列在屏幕上。在能够看到卡片的任意页面只要轻按卡片，它便会翻转过来，再点击上方的秒表即可开始记录时间。这时，可以在顶部看到计时状态，也可以点击右边的按钮进行暂停、终止和开关计时声的操作。
4.不玩手机：拿起手机就警报

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功能很简单，锁定手机上的软件。
5.iHour：一万小时定律

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iHour无论是从概念还是使用上手起来都相当简单，它既不算严格意义上的计划任务软件，也不是那个你工作时候时不时提醒你接下来的工作计划的闹钟，而是帮助你记录你在一件事情上投入了多少时间。

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