『』高血脂专爱找哪些人？( 二 )
第四种人是吸烟的人 ， 香烟中的尼古丁和一氧化碳通过刺激交感神经释放儿茶酚胺 ， 使血浆游离脂肪酸增加 ， 进而使血脂升高 。有人观察到吸烟者的血清总胆固醇水平显著高于不吸烟者 。吸烟会降低血清高密度脂蛋白胆固醇水平 ， 吸烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍 ， 且与每日吸烟支数呈正比 。
第五种是不爱运动的人 ， 活动减少则能量消耗减少 ， 饮食摄取的能量就会以脂肪形式储存起来 ， 引起血脂增高 。
高脂血症还与遗传因素有关 ， 这种原发性高血脂主要是因为基因缺陷 ， 引起血脂转运和代谢的异常所导致的 ， 对于某些由于内分泌或代谢因素所致的血脂异常 ， 如甲状腺功能减退所引起的高脂血症 ， 积极治疗原发病并配合降血脂药物 ， 可以纠正脂质代谢紊乱 ， 预防血脂升高 。
饮食因素、内分泌及代谢因素是可以控制的 。方法其实很简单 ， 还是那六个字：管住嘴 ， 迈开腿 。
管住嘴 ， 就是控制饮食 ， 饮食中的热量过多会引起血脂升高 ， 所以要限制热能的来源 。如热能供过于求 ， 多余的热能就会储存在人体的脂肪细胞 。食物中含糖量过多 ， 多余的糖可通过影响胰岛素分泌等多种因素 ， 使人体的代谢向着脂肪合成的方向进行 ， 这样就会引起高甘油三酯血症 。
还要减少饮食中动物脂肪和胆固醇的摄入量 ， 如果饮食中摄入过多脂肪和胆固醇 ， 尤其是动物脂肪和胆固醇摄入量过多 ， 会直接引起血脂的升高 。这是因为动物的脂肪酸和胆固醇成分和人类接近 ， 更容易被人体消化吸收 。
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多吃水果和蔬菜 ， 蔬菜和水果里含有丰富的维生素和大量的纤维素、极少量的甘油、脂肪酸 ， 可降低血中的胆固醇含量 。维生素C可促进胆固醇降解 ， 降低血清总胆固醇水平 。同时 ， 还可增加脂蛋白的活性 ， 加速血清极低密度脂蛋白及甘油三降解 ， 从而降低甘油三酯水平 。
然后就是迈开腿了 ， 运动和体力活动可以使高脂血症患者血清低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白及甘油三酯水平明显下降 ， 并可以有效地提高血清高密度脂蛋白水平 。
只要饮食中把握“五低”——低热量、低总脂肪量、低饱和脂肪酸、低胆固醇、低食盐量 ， 生活中注意体育锻炼 ， 保持良好的作息时间 ， 就可以有效抑制血脂升高 。
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