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错误■如何从错误中反思并摆脱负面情绪？( 二 )


对于一些人来说 ， 他们总是固执地抓住错误和痛苦 ， 特别是如果错误造成了严重的后果 。 他们一遍又一遍地重温它 ， 惩罚自己 ， 比其他任何人都更有力地责备和羞辱自己 ， 而这种自我责备势必会留下心灵的伤痕 。 研究表明 ， 对错误进行为进行过多的思考并不一定会有所帮助 ， 还有可能导致更严重的问题 ， 例如抑郁 ， 焦虑等 。
你会对一个犯了同样错误的亲人或好朋友说什么呢？
“你永远都不可能完成的 ， 你真失败 。 ”
“你怎么会这么愚蠢！”
“你这是怎么搞的？”
不 ， 我们当然不会对亲朋好友说出这样的话 。 安慰朋友需要你表现出同理心 ， 他们会感受到你的支持和友善 ， 你的语言间透露出你的情商 ， 而这也是你应该对自己说的话 。
我们都会犯错 ， 而宽容则来源于接受 。 停止谴责自己 ， 接受所发生的事情 。 用同理心看待这一切 。 如果你需要原谅自己 ， 请问一问世界上是不是还有别人也犯过这样的错误 ， 答案无疑是肯定的 。 如果你需要原谅别人 ， 也试着提出同样的问题 ， 你也会得到同样的答案 。
宽恕并不意味着你要去赞成自己的所作所为 ， 而是意味着放手 。 放下过去的一切 ， 从痛苦懊悔中解脱出来 ， 向前看 。
错误和心态
从错误中恢复的程度和速度取决于每个人的心态 。 如果你的心态比较保守 ， 那么错误很容易被放大 ， 并阻碍你学习新的事物 。 另一方面 ， 如果你具有成长心态 ， 错误则会为你的发展提供正向的帮助 ， 使你从反思中吸取教训 。 他们为你的成长带来挑战 ， 使你通过学习可以在下一次做得更好 。
我们可以从错误中学到什么呢？
当你复盘犯下的错 ， 你可以试着从中寻找到有价值的细节 ， 并将其用于以后同类型的事务处理中 ， 总结教训积累经验 。 如果你有一双发现美的眼睛 ， 那么一切的错误都可以有价值 。
尝试将错误转化为学习经验 ， 学会如何避免这种情况继续发展或再次发生 ， 并询问自己：
我是否需要在哪些方面多加注意？
我可以让自己不被打扰并保持专注吗？
我是否被多个任务分心以至于无法成功地完成工作？
“开始倾听自己内心的声音 ， 甚至是脑海中一闪而过的想法 。 如果你的想法有一些负面 ， 那么随之而来的结果可能也会如此 。 所以要时刻关注自己的想法 ， 监督自己并成为自己的向导” 。
振作起来 ， 拂去灰尘 ， 然后重新开始 。
每天都是一个新的起点 。 你可以对它满怀期待 ， 拥抱它并充分利用它 ， 或者可以回顾往昔重温过去 ， 你认为哪一个能更帮助你实现梦想呢？
很多时候 ， 人的态度和行动决定了这一天是好是坏 。 生活中确实会发生无法控制的事情 ， 还有各种各样的麻烦和难题 。 但它们不一定必须给你带来负面影响 ， 你可以决定如何看待每一天 ， 而每一天的意义也都是你亲自赋予的 。
每个人的一生都在犯错误并从中学习 。 它们并不等于失败 ， 也不是你无法学习或无法成功的证据 。 错误不会给你下定义 。 相反 ， 它们可以促使你不断学习提高你的能力 。
“我们所有人都会犯错误 ， 会挣扎 ， 甚至后悔过去的事情 。 但是 ， 你的错误无法代表你 ， 经历过的挣扎也无法代表你 。 只有现在的你才是真正的你 ， 那些可以塑造的日子和未来也正在你手里 。 ”（Steve Marabolicover）
译者：林三
（责任编辑：张洋 HN080）


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