张建福大夫 腰突症患者该怎样进行自我保健与康复锻炼呢？( 二 )
侧方桥接
身体侧卧 ， 用一手前臂及肘部支撑地面 ， 另一手叉腰 。 然后收紧腹部肌肉 ， 向上抬起腰部及髋关节离开地面 ， 维持该动作5秒钟左右 ， 然后慢慢放下 。 每组5次 ， 连续重复3-5组 。
【张建福大夫 腰突症患者该怎样进行自我保健与康复锻炼呢？】声明：图文来源网络 ， 侵删 。 有问题可留言 ， 觉得对您有所帮助 ， 记得看后点击关注 ， 后续内容更好看 ， 也可以转发给身边朋友看一看！记得关注 。
推荐阅读
- 呼吸科大夫胡洋TB|对肝癌有效，西红柿能抗癌防癌？有研究表明番茄可降低患癌风险
- 王振涛大夫TB|心率过缓如何运动？运动时心率正常范围是多少？
- 秀友丽教育|腰突最佳食疗法：保持4个小习惯！腰越来越好
- 影像科豪大夫|医生说这不是玩笑，一瓶降压药值多少钱？3千到7万
- 足踝大夫谢杰伟|矫正器到底有没有用？还是得分2个时期来讲，患上拇外翻
- 陈庆华大夫|产后发汗有必要吗？
- 坤善堂韩大夫|远超你的想象，久坐的危害
- 中医说徐大夫|1杯祛湿、1杯养肝、1杯补肾！全家老少都能喝，天热必喝3杯茶
- 东直门骨科焦勇大夫|痛风是怎么形成的？如何降低尿酸？
- 一个月前查出腰突，现在神经痛一直存在，无法运动