八百方健康说TB 身体上的这些迹象，提醒大家盐吃多啦，看看你有没有( 二 )
7、出锅前放盐 。 出锅前放盐是因为盐在食物的表面而没有渗透到食物内部 ， 食用时舌头也感受到咸味 ， 减少了“淡”的感觉 ， 从而减少盐的摄入 。
8、拒绝隐形盐 。 在生活当中除了食用盐之外 ， 还含有非常多的“隐形盐” ， 如咸鱼、咸蛋、腌菜、方便面等 ， 然而除了这些我们熟悉的高盐食物之外 ， 还有很多大家忽略的高盐食物 ， 比如“甜饮料、挂面、饼干”等都被包含其中 。
有一个换算系数：1克盐=400毫克的钠 ， 所以当食物中的钠离子摄入过多时同样也会影响我们的血压 ， 因此在摄入这些食物时一定要通过计算换算出盐量 ， 以便减少三餐的总盐摄入量 ， 达到更好的减盐效果 。
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由于食盐过多的确存在较大的威胁 ， 容易导致各类慢性疾病 ， 所以少吃才是王道 。 低盐饮食 ， 其实需要让我们从一个口味重的环境中慢慢改变 。 这个过程是缓慢的 ， 但只要坚持 ， 我们将会习惯一种低盐健康的饮食 ， 收获健康的身体 。
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