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老妈子谈饮食 起床后最不该做4件事，悄悄偷走你的寿命


都说“一日之计在于晨” ， 很多人在起床后做一些不利于身体健康的事情 。 今天小编给大家讲讲早晨起床不该做什么、早晨不吃早餐有什么危害和吃早餐的最佳时间 。 一起了解一下吧 。
早晨起床不该做什么
1、对床依恋不舍
恋床是很多人都有的小毛病 ， 尤其是上班族 ， 平时工作繁忙 ， 早上及时起床是件很困难的事情 。 那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然 ， 充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。
但有的人错误地认为 ， 多睡有益健康 ， 尤其是有利于青少年生长发育 ， 所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来 ， 使睡眠时间大大超过需要 。 这是一种不良习惯 ， 长此以往 ， 会有损身体健康 。
而且 ， 经过一个晚上 ， 腹中空空 ， 已出现明显的饥饿感 ， 这时如恋床不起 ， 势必打乱肠胃活动规律 ， 时间一长 ， 胃肠粘膜将遭到损害 ， 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。
所以 ， 必须注意睡眠时间的合理性 ， 保持良好的生活习惯 。
老妈子谈饮食 起床后最不该做4件事，悄悄偷走你的寿命
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2、醒来后立即起身小便
早晨一觉醒来 ， 经过一整夜之后 ， 膀胱内已充满了尿液 ， 有迫切的排尿感 ， 尿意越是紧迫 ， 越要沉得住气 ， 不可立即起身小便 。 可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢?
其实 ， 醒来立即小便使得膀胱排空 ， 这个时候容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥的现象 。
3、醒后立即剧烈运动
一大早起来运动是好事吗?有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 这样并无过错 ， 但是如果不注意的话 ， 对健康的益处其实不大 。
如果真的有早晨运动的习惯 ， 必须在晨起后稍作休息一下 ， 待气血阴阳运行平衡后再进行 。 否则就容易发生心、脑血管的意外 。
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4、不吃早餐
据营养专家分析 ， 早餐是一日中最重要的一餐 。 身体在经过睡眠的休息后 ， 已做好充分准备迎接一天的工作、学习 ， 这时需要摄取丰富的营养 ， 来应付整日的消耗 。
早晨不吃早餐有什么危害
1、引起消化系统疾病
不吃早餐 ， 必然会在午餐的时候吃得更多 ， 这会让肠胃经历两个极端 ， 受到饥饿和饱腹双重刺激 ， 使得消化系统无所适从 ， 也必然承受了过重的负担 。 这就使得消化食物的时候 ， 出现重重故障 ， 导致胃炎或是胃溃疡等疾病 。
2、胆固醇增高
研究表明 ， 经常不吃早餐的人容易胆固醇增高 ， 比平时正常吃早餐的人要高出33%之多 。 即使是儿童 ， 不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹 ， 这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机 。
3、易患胆结石
很多人不能理解 ， 为什么腹内空空还会得结石呢?那是因为人在空腹的时候 ， 分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的 。 不吃早餐 ， 胆囊就处于张开的状态 ， 长期下去就容易得胆结石;而正常吃早饭的人 ， 胆囊是收紧的 ， 胆汁在消化食物的过程中 ， 就可以将胆固醇一并带出了 。
4、影响智力
当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候 ， 就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事 ， 智力明显大不如前 。 这是因为人在饥饿的时候 ， 血糖处于一个低的水平 ， 而大脑的正常运行正需要血糖的参与 。 因此 ， 不吃饭就去上学的学生 ， 成绩是很难保持优秀的 。
有调查发现 ， 不吃早餐的学生比正常吃早餐的学生 ， 成绩普遍处于弱势 。 大脑运行不畅 ， 自然会妨碍注意力和记忆力的发展 。 长此以往 ， 虽然孩子学习已经很用功了 ， 可就是不见成效 ， 对孩子的自信心也是一个打击 ， 家长们一定要重视这一点 。


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