马拉松跑步健身TB 儿童如何跑步？儿童跑步的六个注意事项
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一．保证孩子安全最重要
在孩子跑步的一定要注意孩子的安全 ， 因为对于孩子来说 ， 跑步过程中由于摔倒而导致手腕、手肘和头部的擦伤是最常见的损伤 。 跑步前告诫孩子务必注意安全 。 比如 ， 不要在马路边或人多的地方跑步 ， 以免互相碰撞；跑步时眼睛要向前看 ， 避开土堆、碎石等障碍物 ， 以免跌伤 。
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二．教会孩子保护自己身体
家长要教给孩子一些卫生常识及跑步的技能技巧 ， 逐步让他们学会科学的跑步方法 。 让孩子清楚如果出现跑步疼痛感觉 ， 需要第一时间告诉大人 。 成人可先带着孩子一起跑 ， 并让孩子掌握适合的跑步速度 。
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【马拉松跑步健身TB 儿童如何跑步？儿童跑步的六个注意事项】三．热身拉伸 ， 一样不可少
和大人跑步一样 ， 孩子在进行跑步锻炼之前也要进行充分的热身运动 ， 锻炼后再进行拉伸运动 。 这都是跑步过程中必不可少的步骤 ， 热身和拉伸可以尽量让孩子避免运动损伤的情况 。
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四．跑步的距离
建议14岁以下的小朋友们不要一次跑太长的距离 ， 而上幼儿园的孩子们可以跑个200米到2公里之间的距离 。 距离较短的比赛好处就是节奏紧凑、刺激好玩 ， 可以吸引小朋友参加运动 ， 让他们完成后有成就感 。
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一定记住的是 ， 不要跑太长的距离 ， 更不要挑战极限 ， 因为孩子的体能是有限的 ， 且在生长阶段 ， 过远的跑步距离会造成身体不适 ， 一定要适量运动 。
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五．增加跑量要循序渐进
对于大孩子来说 ， 一定要通过循序渐进地练习来提高跑量 ， 如果未经过训练 ， 直接进行长距离的跑步 ， 这也会引起身体上的不适而导致严重的后果 。 这一点也是特别需要注意的 。
过于密集过大量会是孩子受伤或者导致孩子对跑步失去兴趣 。 要保证孩子每天跑的量和跑步次数能够当天恢复身体机能 ， 这不可忽视 。 一旦大意了 ， 就会失去跑步本来的意义 。
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六．正确引导孩子的心态
还需要注意的是 ， 在孩子跑步的过程中 ， 需要家长主动引导孩子对跑步产生积极心态 。 否则孩子可能会越来越厌恶跑步 。 在平时家长要积极赞扬 ， 要多鼓励孩子的进步 。 对不擅长运动、对跑步没有信心的孩子 ， 严厉的斥责只会让孩子失去信心 。 积极赞扬孩子微小的进步 ， 没有时间的提高也可以表扬其他方面 ， 比如跑步姿势等 。
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