大医小护 戴耳机玩游戏致失聪？你的耳朵远没有想象中的坚强( 二 )
改善听力的小窍门在这里
值得注意的是 ， 改善听力的小窍门都藏在日常生活中容易被忽视的细节里 。 做到以下两点 ， 你的听力会越来越好 。
第一 ， 食疗法 。 充足的维生素C可有效延缓耳蜗听毛细胞的老化 ， 延缓甚至避免听力损失的出现 。 生活中 ， 维生素C含量高的食物包括深色绿叶蔬菜、猕猴桃、西兰花、草莓、蓝莓、柑橘、西红柿、豌豆、木瓜等 。 如果你的听力已存在某些程度的损伤 ， 不妨补充些富含维生素C的食物 。
第二 ， 锻炼身体 。 运动会促进血液流动 ， 充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要 ， 在氧气充足的环境下毛细胞能发挥最大化作用 。 研究表明 ， 平时缺少锻炼 ， 腰围较粗 ， 患听力损失的风险就大 。 反之 ， 如果坚持锻炼 ， 每周平均运动两个小时以上 ， 听力损失的风险就会降低 。
青年一代 ， 听力损失往往是不可逆转的 ， 保护听力 ， 从现在开始行动起来吧 。
受访专家：上海浦南医院听力眩晕中心主任、达医晓护医学传播智库特邀专家段吉茸
来源：***-科普中国
文：梅艺璇、唐纯
责编： 董菁、李慧博
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