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@中国人的牙差得令人吃惊？牙不好全身都遭殃( 二 )


容易咽炎 。睡前不刷牙的习惯要不得 。很多年轻人睡前爱吃零食、烧烤等 ， 但吃完又不及时刷牙、漱口 ， 残留在牙齿和口腔内的食物残渣 ， 给细菌创造了生存环境 ， 时间长了 ， 当细菌长到一定范围后 ， 就可能转移到咽喉部 ， 引发炎症 。
记忆力受损 。美国北卡罗来纳州立大学研究发现 ， 牙齿数量越少、牙龈问题越严重 ， 其记忆力、思维能力的得分越低 。研究人员认为 ， 这可能有两大原因 ， 一是口腔健康差可能意味着饮食较差 ， 有益大脑健康的营养摄入就较少；二是口腔疾病特别是牙龈炎 ， 会在整个人体循环系统内引发炎症 ， 从而影响认知功能 。
让人抑郁 。澳洲迪肯大学一项新研究发现 ， 牙齿好坏与抑郁症存在关联 。研究人员分析发现 ， 61%的受调查者有抑郁症状 ， 同时在过去1年中牙齿有过不适感 ， 57.4%的人自认为牙齿健康状况不好 。
一口好牙6个标准
@中国人的牙差得令人吃惊？牙不好全身都遭殃
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达到以下6点的牙齿 ， 基本上就可以算是“好牙”：上下牙列间咬合关系良好；牙齿轴向倾斜角度良好；牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好；牙齿没有扭转；牙齿间紧密接触 ， 没有间隙；牙列排列曲线良好 。如果牙齿做不到上述几点 ， 并且在日常生活中出现牙龈出血、酸痛等现象 ， 就该到医院看看牙了 。
消除护牙六大误区
保护牙齿是一辈子的事情 。柏德口腔专家指出 ， 每天早晚分别刷牙3分钟、饭后漱口是“必修课” 。此外 ， 以下几大常见误区也需破除 。
刷牙时别左右来回“拉大锯” ， 而是要采用“画圆圈”的方法 ， 让刷毛与牙齿、牙龈成45度角 ， 使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙 ， 另一部分伸入牙缝内 ， 以画小圆圈的方式活动 。刷牙水以35℃~36℃为宜 ， 刷前牙刷不要沾水 ， 也别用水漱口 ， 这样能减小牙刷、牙膏与牙齿的摩擦 。另外 ， 要想把牙齿“打扫”干净 ， 2分钟是最基本的刷牙时间 。研究表明 ， 每次刷牙时间最好在3分钟左右才能保证口腔清洁 ， 并提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力 。
没给牙齿一张好“床” 。口腔中的细菌有百余种 ， 如果不重视口腔卫生 ， 就会在牙床上繁殖 ， 引发牙龈炎、牙周炎 ， 甚至牙齿脱落等 。不夸张地说 ， 牙周炎可能毁掉一口好牙 。健康的牙龈是粉红色 ， 边缘贴合在牙面上 。如果牙龈变成红色 ， 边缘肿胀、增厚、看上去变软了 ， 最明显的是出血了 ， 就说明牙龈有问题 。横着刷牙、牙刷太硬都会伤害牙龈 ， 应用软毛牙刷画圈刷 。刷牙后洗净右手可做个“牙龈按摩”：将食指放在牙龈黏膜上 ， 来回移动按摩数次 ， 结束后漱口 。
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意想不到的坏习惯很伤牙 。国外研究发现 ， 不爱运动、不吃早饭、吃零食、喝饮料等习惯也会间接伤害牙齿 。美国西弗吉尼亚大学研究发现 ， 有焦虑、抑郁等症状的人 ， 口腔健康状况较差 ， 更易掉牙 。这可能与他们压力过大 ， 影响免疫系统等因素有关 。而吃完饭马上刷牙会损害牙周 ， 最好饭后半小时再刷 。
缺牙不补、无牙不刷 。不管是什么原因导致的缺牙 ， 都应在3个月左右修复好 ， 因为长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位 ， 严重者甚至造成一侧牙失去功能 ， 还会增加牙周病、龋病的发病率 。此外 ， 还有很多人牙齿掉光后 ， 就不再关注口腔 ， 建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口 ， “赶走”残留在口腔中的食物残渣 。
洗牙、用牙线让牙缝变宽 。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法 。然而 ， 很多人不仅不知道洗牙有多重要 ， 还误以为洗完牙后牙缝“变”大了、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感 ， 是“洗牙洗出了问题” 。这些人其实是把洗牙当成了“替罪羊” 。其实 ， 这些问题牙齿本身就有 ， 只不过此前被厚厚的牙石、烟垢 ， 茶渍等包裹住了 。如果你的牙缝本来不大 ， 洗牙是绝不会使它变大的 。


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