猎奇特别再数羊了，美军“2分钟睡着法”分分钟让你秒睡
【猎奇特别再数羊了，美军“2分钟睡着法”分分钟让你秒睡】北京联盟_本文原题：别再数羊了 ， 美军“2分钟睡着法”分分钟让你秒睡
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睡眠不足对于身体所造成的危害众所皆知 ， 不只隔天精神萎靡、记忆力变差 ， 长期下来还可能引起许多慢性疾病 。
美军在第二次世界大战意识到 ， 由于压力造成飞行员失眠 ， 可能因积累的疲劳使其在飞行中做出可怕的错误决定 ， 因此研发出“2分钟睡眠法” 。
据说无论白天或晚上 ， 都能在短短的120秒内随时睡着 。 只要经过约6星期的反复练习 ， 成功率高达96% ， 就算刚喝完咖啡也不怕睡不着 。
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该怎么做呢？2分钟睡眠法共有以下步骤：
1、首先 ， 昏昏欲睡的人必须放松脸部肌肉 ， 包括舌头、下巴和眼窝周围的肌肉 。
2、接着尽可能的放松你的上臂和下臂 ， 先放松其中一边 ， 然后放松另一边 。
3、呼气 ， 让胸口放松 。
4、最后 ， 放松双腿 ， 从大腿开始慢慢的往下移动到放松小腿 。
在完成以上4个步骤后 ， 你还需要花费10秒钟以清除混乱的心境 ， 专家建议在脑中想像3个画面 ， 帮助思绪沉静：
1、想像在一个宁静的湖面有个独木舟 ， 你正躺在上面望着头顶上的蓝天 。
2、在黑压压的屋子里 ， 你正躺在黑色的天鹅绒吊床上 。
3、在10秒内不断重复告诉自己：不思考、不思考、不思考 。
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