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[]29种长寿按摩养生法

按摩在我国已流传了2000多年 ， 有调节神经功能 ， 促进血液循环 ， 提高机体抗病能力 ， 舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用 。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：
[]29种长寿按摩养生法
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1.浴头
两手掌心按住前额 ， 稍用力擦到下额部 ， 再翻向头后两耳上 ， 轻轻擦过头顶 ， 还复到前额 ， 这算1次 。
共擦10次 ， 接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次 。能调和百脉 ， 使气血不衰 ， 面色红润 ， 减少皱纹 。
2.扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中） ， 每穴15～20次 ， 用力以微感不适为度 。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用 。
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3.旋眼睛
端坐 ， 两眼向左旋转5次 ， 然后向前注视片刻 ， 再向右旋转5次 ， 前视片刻 。对保护视力极有好处 。
4.点睛明
【[]29种长寿按摩养生法】以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒 ， 以微感不适为度 ， 有止眼痛和明目的作用 。
5.揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上 ， 然后旋转揉动 ， 顺逆时针各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用 。
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6.按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转 ， 顺逆时针各揉按10～15次 。有止痛醒脑的作用 。
7.叩牙齿
口轻闭 ， 上下牙齿相互轻叩20～30次 。有防止牙齿松动脱落 ， 促进消化功能的作用 。
8.磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热 。有助于通气 ， 预防感冒 。
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9.干洗面
两手互相指并拢 ， 由额向下洗脸20～30次 。有醒脑、降压的作用 。
10.假梳头
两手指尖接触头皮 ， 从额到枕后 ， 从头顶到颞侧进行梳头 ， 以头部有热感为度 。有醒目、止痛、降血压的作用 。
11.鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔 ， 两手中三指轻击后枕部10次 ， 然后掌心掩按耳孔 ， 手指轻按后枕部不动 ， 再突然抬离 ， 接连开闭放响10次 ， 最后两食指插入耳孔内转动3次 ， 再突然放开 。这样算做1次 ， 共做3～5次 。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用 。
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12.揉胸脯
以两手掌按在两乳外上方 ， 旋转揉动 ， 顺逆时针各揉10次 。有加速血流 ， 减少胸肌疲劳的作用 。
13.抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌 ， 左手则捏起右肩肌 ， 交叉进行 ， 各10次 ， 有松肩去疲劳作用 。
14.点膻中
以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴） ， 约30秘后突然放开 ， 如此重复5次 。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用 。
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15.苏华盖
端坐 ， 心神宁静 ， 深吸一口气 ， 然后慢慢呼出 ， 重复10次 。有吐故纳新 ， 健肺顺气 ， 改善呼吸功能的作用 。


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