江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[]29种长寿按摩养生法( 二 )


16.豁胸廊
两手微张五指 ， 分别放于胸前两旁的胸壁上 ， 手指端沿肋间隙从内向外滑动 ， 重复10～15次 。有开胸顺气、止痕止喘作用 。
17.舒大肠
一手叉腰 ， 另一手五指张开 ， 指端向下 ， 从心口窝 ， 沿脐两旁向下腹部 ， 再向右向上至右肋下再向左 。即沿大肠走行方向擦揉10次 。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用 。
18.分阴阳
以肚脐为中心 ， 两手虎口相对 ， 平置于脐眼左右 ， 两手向内向外揉抚 ， 共10次 。有顺气、消胀、增进消化功能的作用 。
[]29种长寿按摩养生法
文章图片

文章图片

19.揉环跳
坐位或站位 ， 左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处） ， 再用右手拇指端揉右侧环跳穴 ， 交叉进行 ， 各10次 。有通经活络 ， 壮筋强足作用 。
20.搓腰眼
两手紧按腰眼 ， 用力向下搓到骶尾部 ， 左右手一上一下同时进行 ， 共30次 。有壮腰强肾、防治腰痛的作用 。
21.甩双手
两臂自然下垂 ， 向前向后甩动30～50次 。有放松肩、臂、腕、指关节 ， 通畅气血 ， 增强手臂功能的作用 。
22.捶两肩
左右手握空拳 ， 在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次 。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用 。
[]29种长寿按摩养生法
文章图片

文章图片

23.顶十指
两手掌心相对 ， 左右手指用力相顶共10次 。有活动指关节 ， 促进手部功能的作用 。
24.捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口 ， 再以左手拇、食指捏右手虎口 ， 各10次 。有增进手部功能 ， 治疗头面部疾患的作用 。
25.旋膝盖
两手掌心紧按双膝 ， 先向外旋转10次 ， 再向内旋转10次 。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用 。
[]29种长寿按摩养生法
文章图片

文章图片

26.擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部 ， 用力下按到膝盖 ， 然后擦回大腿根部 ， 来回共20次 。有促使关节灵活 ， 增强腿肌 ， 防止腿病等作用 。
27.揉腓肠
以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动 ， 每侧30次 ， 有疏通气血 ， 加强肌力的作用 。
28.掐跟腱
以拇、食指掐跟腱 ， 每侧掐20次 。有改善足部功能、消除下肢疲劳 ， 增强脚力的作用 。
29、搓脚心
两手搓热后 ， 用手搓两脚心 ， 左右各搓80次 。有导虚火、舒肝明目的作用 。


推荐阅读


上一篇：『』失眠焦虑，多半是心理问题，学会四个方法应对，天天睡到自然醒

下一篇：@减肥，怎么吃很重要