[鸡蛋]家长别给孩子吃这三类早餐，不仅没营养，还会影响娃的身体发育( 二 )
为了孩子的健康成长 ， 早餐必备的营养不能少 。 孩子早晨适合吃的几种食物 ， 可以保证给孩子提供优质的营养 。
A鸡蛋 。
鸡蛋的营养价值很高 ， 但是不建议宝宝们多吃 。 我们保证孩子每天早上吃一个鸡蛋就可以了 。 有的宝宝比较抵触煮鸡蛋 ， 因为太没有滋味了 。 我们不建议家长经常给孩子煎鸡蛋 ， 因为这样也是油炸食品 。
蒸鸡蛋羹是不错的选择 ， 既保留原有的营养成分 ， 还可以根据孩子的喜好适当调味 。
推荐给大家一款 ， 适合宝宝吃的鸡蛋羹 。
①香葱洗净 ， 切成细小的葱花备用 。
②鸡蛋打入碗中 ， 充分搅拌均匀 。 我们分三次放入和鸡蛋差不多等量的清水 ， 并且搅拌均匀 。
③搅匀的鸡蛋放入2克盐 ， 5克色拉油 ， 继续搅拌均匀 。
④锅内加水烧开 ， 将准备好鸡蛋放入蒸锅里 。 每隔1、2分钟开盖放一次气 ，反复五次后关火 。
撒上我们事先准备好的小葱花 ， 鸡蛋羹就做好了 。
B、牛奶 。
牛奶营养非常丰富 ， 钙、维生素B、优质的蛋白质 ， 都是孩子非常需要的营养 。 所以 ， 专家都建议 ， 为了增强孩子的抵抗力 ， 从每天早上一杯牛奶开始 。
孩子早上喝牛奶 ， 需要注意的是不要空腹喝牛奶 。 喝牛奶之前 ， 最好吃一点面包之类的食物 。
C、适当的主食 。
很多家长认为 ， 孩子早晨只吃鸡蛋、喝牛奶就可以了 。 牛奶和鸡蛋虽然营养非常丰富 ， 但是却不能代替碳水化合物 。 人体的活动主要能量就是来自主食里的葡萄糖 ， 碳水化合物不足 ， 会造成孩子营养不良 ， 血糖过低 。
馒头、包子、花卷、米饭 ， 家长可以经常变换花样 ， 粗细粮搭配 ， 让孩子吃得好 ， 吃得饱 。
知名营养学专家马冠生博士提醒 ， 少年儿童的健康是个人的健康成长 ， 也关系到我们整个民族的素质 。 所以 ， 少年儿童饮食家长不可忽视 。
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