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健康零距离 美国医学专家总结，身体七个求救信号


身体出问题前 ， 有时会“自动报警” ， 发出求救信号 。 忽视这些信号 ， 可能会导致严重的健康问题 。 美国“生活预防网”近日载文 ， 总结出身体发出的7个求救信号 。
皮肤干燥 。 美国纽约著名皮肤病专家黛博拉·贾里曼博士表示 ， 皮肤干燥有多种原因 ， 除了天气干燥、过度清洁之外 ， 缺乏维生素E也是一大重要原因 。 建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物 ， 有助补充维生素E ， 预防或缓解皮肤干燥 。
指甲头发变脆 。 贾里曼博士表示 ， 指甲头发变脆可能缺营养 ， 应该补充锌（海鲜和瘦肉等）、铁（红肉、鸡肉和鸡蛋等）、维生素C（浆果、橙子等柑橘属水果以及新鲜蔬菜等）和B族维生素（动物肝脏、牛奶、蘑菇、花菜、胡萝卜和三文鱼等） 。
牙龈出血 。 美国康奈提格州诺瓦克医学中心迈克尔·卡普纳博士表示 ， 牙龈突然出血或者刷牙时经常出血 ， 是缺少维生素C的重要信号 。 平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果 ， 菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜 。
特别想吃甜食 。 美国注册营养师娜塔莉·巴特勒博士表示 ， 突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致 。 在这些情况下 ， 身体需要补充葡萄糖 。 这时可以吃点黑巧克力或蜂蜜 ， 尽量避免狂吃其他甜食 ， 以防体重增加 。
特别想吃冰凉食物 。 巴特勒博士表示 ， 特别想吃冰东西 ， 可能是身体贫血或缺铁 。 这时 ， 更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物 。 不过 ， 如果特别想吃冰镇食物 ， 同时还感觉缺乏能量、疲惫无力 ， 最好看医生 。
失眠、烦躁和腿抽筋 。 美国纽约整形医院运动医学专家乔丹·迈兹尔博士表示 ， 失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状 。 除了药物补充镁和钾之外 ， 还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物 。
虹膜白色环状物 。 美国密歇根州亨利福特视觉康复研究中心眼科专家莱拉斯·莫格克博士表示 ， 50岁以上人群虹膜出现白色环状物属于正常现象 ， 但是年轻人出现这种情况 ， 可能是胆固醇水平超标所致 。 最好及时向医生咨询 。 ▲（生命时报特约采访人员 陈宗伦编译）
健康零距离 美国医学专家总结，身体七个求救信号
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【健康零距离 美国医学专家总结，身体七个求救信号】生命时报


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