每天吃得很少，运动量很大，为啥还是瘦不下去
105不肥，没必要这样，通过力量训练改善体形
■网友的回复
买个心率表吧 运动时心率维持在120-140之间 吃这么点东西 都不瘦
【每天吃得很少，运动量很大，为啥还是瘦不下去】 感觉你们都是永动机......
■网友的回复
吃点脂肪试试，当然，是优质脂肪。比如肉类，深海鱼类，橄榄油。身体是需要脂肪的。就算是减脂也需要适当摄入脂肪。另外一种情况就是到了平台期了，身体已经适应了目前的运动量。
■网友的回复
热量缺口太大，身体要维持生命体征的，这样越来越难减，营养摄入不足，会营养不良，减的不单单是脂肪还有肌肉。这种减肥方式是最不可取的
■网友的回复
我也是这样，175现在142斤。每天晚上操场20圈+快走（总共运动两个小时），晚上一个苹果代替，然而体重并没有下降╭(╯ε╰)╮
■网友的回复
热量缺口太大了，少吃也不能少成你这样。下一个app叫薄荷，每天热量缺口控制在300大卡左右，过午不食也不对，饿了吃点煮鸡蛋、黄瓜、西兰花什么的。hiit也不是天天练的，强度足够的话，建议练一天休一天。体重下降到了瓶颈估计跟你身体适应了目前（吃不饱+疲劳）的状态有关，不想让你死太快。
■网友的回复
还有我只想快点瘦下来，不想打长期战，长期痛苦对我来说太累了。现已减肥半个月。
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