肠易激综合征 得了肠易激综合征怎么办？医生：别慌！注意这8点，帮你正确应对疾病( 二 )
【肠易激综合征 得了肠易激综合征怎么办？医生：别慌！注意这8点，帮你正确应对疾病】
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七、尽量减轻压力
冥想和其他压力管理技术在处理不舒服的情况时也很有价值 。
玛丽指出 ， “当你开始感到恐慌时 ， 你可以进入另一种意识状态 ， 即使你正在开会 ， 经常练习冥想也有一定的帮助 。 ”
“如果你将冥想作为一种练习 ， 你可以进行几次深呼吸 ， 让自己沉浸在不同的场景 。 ”
如果你仍然无法应对自己的病情 ， 请咨询治疗师 ， 玛丽提供了此建议 。
她和她的丈夫查尔斯（Charles）（胃肠病学家、医学博士）治疗了 41 例接受过心理治疗和标准医学治疗的患者 。 2 周内 ， 患者发现其症状改善了 50% 。
八、心理治疗
是行为疗法的一部分 ， 其他类型的治疗包括松弛疗法、生物反馈、催眠疗法和认知行为疗法 。
实际上 ， 有很多方法可以应对 IBS ， 隐藏并非最佳选择 。
杰弗里认为 ， 因害怕而避免外出的人甚至可能会达到“认为自己无法做任何事情”的程度 。
杰弗里说道,“你可以应对自如 ， 你应该试着与症状共处 ， 而不是让症状控制你的生活 。 ”
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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