『』7种食物吃起来不甜，却堪称“升糖王”，不要大意( 二 )
二、加工制作的麦片
麦片含糖量低是很多糖尿病人的首选食物 ， 但是市场上经过加工的麦片 ， 尤其是速溶麦片里面添加的糖分是非常高的 ， 而且还有香精等其他调味品 。这种燕麦摄入体内过多 ， 往往就会导致体内的血糖飙升 ， 不利于健康 。
三、乳酸饮料
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乳酸饮料受到大众的喜欢 ， 因为这里面含有的益生菌对人体健康有帮助 ， 但是我们也不能忽略它里面含有的糖分 。
乳酸饮料含糖量是非常高的 ， 市面上所销售的500毫克的乳酸饮料中大约含有4.5克大小的方糖石块 ， 这种乳酸饮料喝下去无疑是糖尿病人的“升糖王” 。
四、精白米 ， 精白面
现在人生活条件变得越来越好 ， 人们吃的面食一般都是精细化的 。但是精细米面在加工制作的时候 ， 还有大量的淀粉吃进体内之后就会转化成糖分 ， 导致血糖飙升 。
糖尿病人吃饭的时候最好粗细搭配 ， 这样更有助于血糖的稳定 。有些人特别喜欢吃米饭 ， 在蒸米饭的时候可以加入一点荞麦 ， 这样也能够帮助你控制血糖 。
五、土豆 ， 红薯等
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土豆红薯是日常生活中常吃的蔬菜 ， 深受大家的喜欢 ， 虽然这些薯类吃起来不是很甜 ， 但其实自身的淀粉含量非常高 ， 堪称隐形“升糖王” 。
这样的食物对于糖尿病人来说非常不友好 ， 吃进体内就会转化成葡萄糖 ， 导致血糖飙升 ， 所以本身患有糖尿病的人一定要少吃一点 。
六、烘焙食物
糖尿病人在选择烘焙食物时 ， 一定要多花费心思选择甜面包之类的烘焙食物 ， 往往也会导致体内的血糖飙升 。
可能大多数糖尿病人群都会吃一些咸面包 ， 虽然口感是咸的 ， 但其实这里面放入的发酵粉也会添加白糖 ， 即使全麦面包生成指数也高达69 ， 堪称“升糖王” 。
七 、吃起来不甜的水果
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当患上糖尿病的时候 ， 水果都是不敢轻易尝试的 ， 毕竟水果当中含有的糖分都非常高 ， 但是有些吃起来不甜的水果 ， 还有的糖分也非常高 。
【『』7种食物吃起来不甜，却堪称“升糖王”，不要大意】比如火龙果、菠萝等等 ， 压力太大 ， 虽然吃起来不怎么甜 ， 但是含糖指数真的非常高 ， 所以在选择水果的时候可以有针对性的购买 ， 不要任性妄为 。
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