高中男生这样减肥合理吗?
谢邀。。。早餐的安排还算可以，把酸奶改成脱脂牛奶即可。中餐在学校吃不重要。重要的是要注意进食顺序。详情请看我的另一篇回答：用尽各种减肥办法都不奏效，我究竟是肿么了？ - 贰哥的回答但是切记晚上一定要吃晚餐，晚餐以高纤维为主。两点作用：可以包裹一日所积累的食物残渣；还可以促进肠胃蠕动。运动：以力量训练配合有氧为主。通常，在我这里我都会建议大家多做无氧，通过无氧去提高自身的基础代谢，从而达到减肥的同时减小反弹几率。有任何问题还可以私信我。
■网友的回复
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
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