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营养师老杨 寿命短的人，通常会有3处“硬”，2处“粗”的特征，具体都是指什么？( 二 )


能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
营养师老杨 寿命短的人，通常会有3处“硬”，2处“粗”的特征，具体都是指什么？
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【营养师老杨 寿命短的人，通常会有3处“硬”，2处“粗”的特征，具体都是指什么？】
蒲谷丁 ， 也是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。
跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在 ， 需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道 ， 用蒲谷丁的根 ， 泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。
3、七八分饱
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日常饮食 ， 要做到“七八分饱”即可 。
如果顿顿吃太饱 ， 会导致上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 导致胃部长期处于饱胀的状态；
长此以往 ， 会使得胃部出现炎症 ， 还会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑衰老的进度 。 第二个字：睡
1、优质睡眠
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人的一生 ， 有三分之一的时间 ， 都是在睡眠中度过的 。
所以 ， 要保证优质的睡眠 ， 才有益于身心健康 。
什么是优质睡眠呢？
入睡快 ， 不超过半小时；
睡眠深 ， 不易醒；
无起夜 ， 或少起夜；
睡醒后 ， 很快忘记梦境；
早起后 ， 精神状态良好 。
2、不睡高枕
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长期使用“高枕”睡觉 ， 容易引起颈椎疾病 ， 还容易引起打鼾 ， 多梦等现象 。
成人 ， 应以仰卧或侧卧时 ， 枕高15厘米为宜 。
枕头过高 ， 会阻碍血液循环 ， 导致落枕 ， 手麻肩酸等症 。
3、不宜睡“饱觉”
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很多人 ， 在吃过晚饭后 ， 喜欢躺着看电视 ， 玩手机；然后在不知不觉中入睡 。
殊不知 ， 这种吃饭之后的“饱”觉 ， 对身体的危害 ， 非常大 。
不仅会增加肠胃负担 ， 导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高 ， 甚至神经衰弱等问题 。 第三个字：动
1、拉筋
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《黄帝内经》中讲到 ， 骨正筋柔 ， 气血自流 ， 筋长一寸 ， 寿延十年 。
所以 ， 日常要保持身体健康 ， 要勤做拉筋的动作 。
拉筋法 ， 是一种简单易学的锻炼方式；
可以保持身体的柔韧性 ， 促进身心健康 。
2、揉腿
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小腿外侧 ， 有一处穴位：足三里穴 。
人们常把此穴 ， 比作“长寿穴” 。
经常按揉 ， 可以防病健身 ， 对抗衰老 ， 提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状 。
3、按脚
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人体脚部 ， 有一处穴位：涌泉穴 。
俗话说 ， 若要老人安 ， “涌泉”常温暖 。
它是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 。
经常按搓此处 ， 直至发热 ， 可增强体质 ， 提高自身免疫力；对肾脏健康 ， 也有一定的益处 。


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