旺旺大法师TB 现在的年轻人，健身容量太大了，杠铃重量却太小了( 二 )
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我没说过你可以动作不标准
动作肯定要标准啊 ， 我就是靠教动作标准挣钱的 ， 我能不在乎这个？
你加重量的前提 ， 肯定是要动作标准啊 。
但我想说的是 ， 你以为的动作标准 ， 有几个是必需的呢 。
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我没说过你只需要练一组
任何一个重量 ， 肯定要重复疲劳一下嘛 ， 你练一组的话 ， 肌肉耐受力不达标 ， 重量其实是加不上去的 。
所以一般来说 ， 大肌群训练容量就要在15组左右 ， 小肌群也得七八组 。
想象一下 ， 只练一组 ， 我敢说你敢这么练吗？
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忽略肌肉没发力 ， 这个我说过
“为了增加重量 ， 难道可以不去感受肌肉发力、不去体会肌肉泵感？”
哎 ， 这个我说过 。
卧推80公斤能感觉到胸肌发力 ， 但100公斤感受不到 ， 要不要退回去 。
别啊 ， 坚持几天之后 ， 你把这个重量熟悉了 ， 你肯定就能感受胸肌发力了 。
引体向上加了一块10公斤的片 ， 感觉不到背部肌肉发力了 ， 把杠铃片扔掉？
别啊 ， 坚持几天 ， 小臂适应了这种酸胀 ， 背部肌肉自然可以感觉到发力 。
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从效果来看 ， 健身确实是重量说了算 。 但在执行的时候 ， 不要过分解读“重量说了算” ， 要理智加重量 。
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