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「保护视力」熬夜、玩手机损伤眼睛，这几样食物经常吃，保护视力，对眼睛好

现在的我们几乎每天都离不开手机 ， 电脑、电视；长期对着手机、电脑导致眼睛干涩 ， 眼睛不舒服的人越来越多 ， 而且越来越低龄化 ， 除了及时就医外 ， 我们平时应该多吃点什么食物能对眼睛有好处？下面给大家介绍几点 ， 希望大家能从中受益！
「保护视力」熬夜、玩手机损伤眼睛，这几样食物经常吃，保护视力，对眼睛好
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我们就从下面这几点来慢慢了解：
一、眼睛干涩哪些症状？
眼睛干涩又叫干眼症 ， 最常见的症状有：眼睛有异物感 ， 总像觉得眼睛里有东西一样不舒服、还有眼睛胀痛、眼睛痒、烧灼感、视力模糊、干涩老想眨眼、眼睛容易疲倦、畏光、容易流泪、怕风、对外界刺激等敏感等症状 。有了这些症状请及时就医 ， 不要忽视这些问题 ， 严重了会出现结膜出血、角膜破损、时间久了会造成角膜炎结膜炎 ， 严重者会影响视力或者丧失视力 。
二、眼睛干涩不舒服平时多吃些什么种类的食物对眼睛有好处呢？
保护眼睛类食物 ， 养眼类食物有很多品种 ， 平时多吃一些富含维生素A、维生素B、维生素AD、维生素C、维生素E ， 蛋白质和纤维素多的蔬菜、水果等食物 ， 对眼睛有保护和预防眼疾作用 ， 下面给大家介绍一些比较好的食材 。
核桃仁、花生、黑芝麻、红枣、桑葚、薏仁、百合、山药、瓜子仁、菊花、枸杞、银耳、胡萝卜、南瓜、菠菜、西红柿、柠檬、猕猴桃、火龙果、苹果、蓝莓、柑橘、颜色深黄或橘色的蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类、薯类等这些食材对眼睛都不错 ， 平时都可以适当多吃 。
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1、胡萝卜：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、钾等矿物质 ， 这些物质都是对眼睛非常好的营养元素 。
2、核桃仁：含有丰富的脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等成分 ， 有补肾固精滋肝明目的作用 。
【「保护视力」熬夜、玩手机损伤眼睛，这几样食物经常吃，保护视力，对眼睛好】3、薯类：红薯含有丰富的蛋白质、粘蛋白、赖氨酸、钾元素、 铁元素、铜元素、硒元素、钙元素、还含有多种维生素（维生素A、维生素B、维生素C、维生素E）等多种微量元素 ， 营养价值高 ， 通便排毒有提高消化器官机能 ， 滋补肝肾 ， 补中益气的作用 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
4、黄玉米：玉米含蛋白质、钾元素、铜元素、锰元素、镁元素、硒元素、铁元素、胡萝卜素、维生素E、维生素B族、钙元素、锌元素等多种维生素及矿物元素 ， 还含有叶黄素和玉米黄质 ， 有强大的抗氧化作用 ， 只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质 ， 经常食用对眼睛非常好 。
5、菠菜：富含钾元素、钙元素、镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 还含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障有帮助 。多吃菠菜减少近视的发生 。
6、荠菜含大量的胡萝卜素、维生素B族、维生素C ， 钙元素、铁元素 。有清热止血、消肿解毒、清肝明目、利尿消肿的功效 。
7、香蕉：含有丰富的钾元素和胡萝卜素 ， 有很好的保护眼睛作用 ， 有改善眼睛的视力 ， 效缓解眼睛干涩的作用 。8、火龙果：火龙果的果皮含有丰富的维生素和花青素 ， 能帮助预防脑部细胞病变的发生 ， 食用对眼睛有好处 。
9、蓝莓： 蓝莓中含有丰富的"花青素" ， 能保护眼睛的微血管 ， 促进血液循环 ， 是保护眼睛健康、预防视力受损的重要元素 ， 含有丰富的抗氧化剂 ， 能有效的缓解眼睛疼痛 。
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