泌尿结石科常立高 什么姿势大便更健康？好姿势让你更通畅，不好的姿势让你得肾结石
流言：如今普及的马桶虽然奢华便捷 ， 但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌 。 人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够 ， 实际上罪魁祸首确是——如厕姿势不对 。 以坐姿排便时 ， 耻骨直肠肌只是部分放松 ， 只有以蹲姿排便时 ， 肌肉才完全放松 ， 这样排便不仅更轻松也更加彻底 。 如果不方便用蹲厕的话 ， 也可以脚踩在小板凳上如厕 ， 以减少大腿和躯干的夹角 ， 达到模拟自然蹲姿的效果 。
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真相：这是国外的一个如厕产品的广告 ， 在删除了其中有关产品的内容之后 ， 本意可能是为了告诉大家正确健康的如厕知识 。 不过 ， 这个信息图示里所说的东西并不科学 ， 蹲着拉确实可以使排便用力更少 ， 减少排便时间 ， 但是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的祸首 ， 而脚踩小板凳试图模拟蹲着拉的效果则完全是坑爹 。
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蹲 ， 确实更顺畅
认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉 。 这块肌肉从一侧耻骨出发 ， 在直肠后面绕一圈 ， 再回到另一侧耻骨 ， 形成一个环 ， 正好把直肠钩拉住 ， 使直肠形成一个尖端向前的角度 ， 称为“肛肠角”（anorectalangle） 。 一般坐姿的肛肠角大约是80-90° ， 而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右 。 理论上来说 ， 肛肠角越大 ， 排便时所费的力气较小 。
坐 ， 与疾病无关
【泌尿结石科常立高 什么姿势大便更健康？好姿势让你更通畅，不好的姿势让你得肾结石】这么看来 ， 似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好 。 且慢 ， 由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论 ， 隐含了一个前提 ， 那就是“便秘是由肛肠角太小引起的” 。 但事实上 ， 更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少 ， 减少排便时间 ， 但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角 。
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