瑜伽 练瑜伽，小改变大不同！12个常见瑜伽体式变体，一定要试试！( 二 )
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侧板式肘碰膝
可以让腹内外斜肌的感觉更加强烈
12、手杖式+腿离地
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手杖式支撑
不仅可以拉伸整个身体的后侧
同时加强核心和屈髋能力
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