：梨形身材减肥，我是如何从腿围62cm瘦到49cm的？
很难准确的说 ， 我这次减肥的起点是哪一天 ， 只能说一说在过去一年里 ， 我做了哪些有效的运动 。本文很长 ， 希望你有耐心看完 ， 不一定适合所有人 ， 但愿你能有所借鉴 ， 针对自己情况进行锻炼 。
第一章 ：我的个人情况
先说一下减肥成果吧 ， 去年10月底到现在 ， 历时五个月（去年12月因考试中断一个月） ， 减重10kg ， 从58kg到48kg ， 臀围从100cm到现在85cm ， 大腿围从62cm到现在49cm ， 小腿围从36cm到现在32cm 。
我的身高158cm ， 即使在去年11月 ， 我的体重已经达到58kg这个数字的时候 ， 很多人依然觉得我看起来不胖 ， 不到一米六 ， 将近120斤 ， 听起来已经很胖了 ， 但在视觉上看确实不胖 ， 原因我分析了一下 ， 首先我脸很小 ， 最胖的时候下巴也很尖 ， 另外我上身很瘦很瘦 ， 腰围最胖的时候没超过65cm 。平时穿合适的大衣裙子 ， 完全看不出我最胖的臀和腿 。
下面来说说臀腿的问题 ， 我不是全身肥胖的减肥 ， 而是臀腿局部非常粗壮 ， 比例非常不协调 。说出来你们可能不信 ， 我身高158cm ， 大学体重一直在51-53kg ， 大学时臀围96cm ， 大腿围58cm；体重最重时（去年11月）58kg ， 同时臀围100cm ， 大腿围62cm(对 ， 我比例最不协调的时候 ， 腿围和腰围几乎一样） 。说实话 ， 同身高里我没见过比我更不协调的 。
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臀腿粗壮这件事 ， 我是从初中发现的 ， 但那时还没有这么明显 ， 而且天天穿校服 ， 我还是有合适裤子可穿的 ， 初中三年为体育中考练短跑跳远 ， 因为我腿部相对发达成绩还是不错 ， 所以也没觉得腿粗有什么问题 ， 但经过三年训练 ， 高中的时候我突然发现 ， 我必须要订大一码的校服 ， 才能保证我有裤子穿 。大学就更离谱了 ， 我在实体店买不到正常裤子 ， 只能买加大码回来找裁缝改腰围 ， 即使买打底裤也会因为腰臀腿的不协调而非常不合适......而且从着装上我一般是不喜欢穿裙子的（夏天除外） ， 尤其秋冬打底裤套裙子的穿法让我觉得无比啰嗦 ， 非常不喜欢 。
从高中起 ， 我就萌生了瘦腿的想法 ， 一定要改变一下我臀腿粗壮的问题 ， 试过无数种方法 ， 但最终都因为方法不对和没有坚持下来而无果（一些我认为不太合适的方法放在第七章说） 。
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再说一下我臀腿粗壮的具体表现 ， 大家也可以判断一下和自己是否类似 ， 不一样的话可能我的方法也不一定适合你 。我是小腿到膝盖上十厘米处都还比较正常 ， 膝盖上十厘米后围度剧增 ， 大腿前侧凸出非常明显（可能和站姿走姿不正确有关） ， 站时大腿非常非常非常紧实 ， 坐时无明显线条 ， 但比一般人坐时大腿要高两三厘米 。
第二章：我的减肥目标
简而言之 ， 我的减肥目标就是协调协调协调 。（你们想象一下 ， 买裤子腰围是xs或s ， 腿围是XXL或者是XXXL的状态 ， 牛仔裤全部需要买回来重改 ， 运动裤都要大一码甚至两码 ， 上半身合适的大衣 ， 下摆全部卡在臀腿的位置......）
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既然要减肥 ， 需要先给自己一个明确的定位 ， 离开先天条件的体形盲目减肥毫无意义 。我看了很多减肥贴塑形贴 ， 也咨询过一些教练 ， 最后我发现自己的体形应该是梨形身材 ， 而且是个离谱的梨形 ， 加上盆骨前倾和假胯宽 ， 所以腿粗且腿型不正 。
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