修曼食品 减重又刮油，夏天吃这6种食物，分分钟吃掉肥肉( 二 )
咱们中国人一直都有喝绿茶的习惯 。
很多人在饭后会用绿茶解解腻 。
不仅如此 ， 饭后30分钟来一杯绿茶 ， 可以抑制人体致病菌（如肉毒杆菌） ， 同时又不伤害有益菌（如乳酸菌）的繁衍 ， 有整肠的功能 。
本文插图
-绿茶营养成分每100克-
此外 ， 绿茶中还含有多种维生素 ， 能帮助提升代谢水平和消除水肿 。 儿茶素和维c的抗氧化功用也非常强大 。
本文插图
吃多少合适？
上面的食物 ， 主要是蔬菜和水果类 。
根据《中国居民膳食指南》2016版的推荐 ， 蔬菜类每天摄入总量在300-500克为宜 ， 水果类每天摄入总量在200-350克为宜 。
本文插图
长期过量地摄入水果 ， 比如西瓜 ， 依然会引起肥胖；而长期过量单一地摄入蔬菜类 ， 会造成营养不良 ， 营养不均衡等各种健康问题 。
因此 ， 即使是健康的食物 ， 也要注意控制食物的摄入量 ， 才能拥有健康的身体和优雅的体态哦 。
?夏季天气炎热 ， 晚上出门宵夜也多了起来 ， 很容易就会热量摄入超标 ， 吃出大肚腩 。 减肥的朋友们 ， 一定要多多补充这些健康食物哦 。
推荐阅读
- 咋洗水果才能去除农药
- 阿光养生小课堂|牛奶豆浆别当水喝，食品科学博士：喝茶是夏季补水好选择
- 大江网|生鲜食品还能否购买食用？江西省疫情防控专家组组长解答了
- 「动力」真正的垃圾食品，不是方便面，而是它们，很多人天天都在吃
- 健康之本|一张食品清单告诉你，失眠到底如何吃，很详细，药补不如食补
- 老婆陪爹爹奶奶去日本旅游，问我有啥需要带的，除了食品，有啥实用的推荐
- 是不是应该让小孩从小接触垃圾食品
- 康复师徐磊|宝宝爱吃常吃的6种食品，多吃会使孩子智力落后!，家长需注意
- 食品专业的出路
- 盘古本草食品|可滋阴，可生津，可益胃，麦冬