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哇噢科普 人肉测奶器，一喝就拉，咋整？


身边总有些人一喝牛奶就容易拉肚子 ， 对于他们来说别人喝奶是为了好喝有营养 ， 我喝奶是为了润肠通便…… ， 内心（对牛奶真的是爱你在心口难开）
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这种一个症状在医学上称为“乳糖不耐受症”（身体对“乳糖”会产生不耐受反应）” ， 据统计 ， 九成以上的中国人都是乳糖不耐受群体 。
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为什么会产生乳糖不耐受症？
主要原因是体内缺乏水解乳糖所必需的“乳糖酶” ， 正常情况下 ， 牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖 ， 如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质 ， 乳糖就没法消化 ， 然后直接进入大肠 ， 大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气 ， 人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等 。
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【哇噢科普 人肉测奶器，一喝就拉，咋整？】
“乳糖不耐受”真的不好吗？
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据研究报道 ， 大肠内的细菌分解未经消化的乳糖 ， 可以提高大肠内的渗透压 ， 增加矿物质溶解度 ， 从而增加矿物质 ， 尤其是钙和镁的吸收 。 也就是说 ， 摄入乳糖有利于钙的吸收 。 所以 ， 如果你 “乳糖不耐受” ， 说明进入你大肠的乳糖更多 ， 你身体对钙的吸收更好 。 安心喝奶 ， 我有方法
（1）注意不要空腹喝牛奶 ， 搭配其他食物进食就会稀释了乳糖的浓度 ， 减少了乳糖对肠道的刺激 ， 慢慢地肠道也就适应了 。
（2）选择酸奶或舒化奶 ， 酸奶经过发酵工艺 ， 因此乳糖含量相对较低 。 而舒化奶则经过特殊处理 ， 更适合乳糖不耐受人群 。
（3）保持每日摄入一点乳制品的习惯 。 每天一点点 ， 开心多一点 。
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