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四野细雨这种喝水习惯竟然会让人变胖？！而且很多人都中招了！( 二 )


中国营养学会给出的水分摄入建议是成年男性每天约1.7L ， 成年女性约1.5L 。 除了喝够量 ， 喝水的方式方法也很重要 ， 下面这些陷阱 ， 有没有困扰过你？
Q：哪些食物含水多？哪些少？
A：除了喝水 ， 我们吃的食物也能”补水“ 。 一起来看看日常食物的含水量 ， 和你的感觉一样吗？
四野细雨这种喝水习惯竟然会让人变胖？！而且很多人都中招了！
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Q：喝冷水和热水 ， 哪种更好？
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A：冷热都可以 ， 选择自己觉得舒适的就好 。 饮用水的温度高 ， 确实能够升高体温 ， 带动一点新陈代谢的提升 。 但它仅仅占总代谢比例小数点后面很遥远的可怜一点点 ， 没什么实际意义 。
不过 ， 我们的食道比口腔更脆弱 。 如果水温烫嘴 ， 喝下去对食道一定会造成伤害！（详见这篇文章《保温杯泡枸杞 ， 不比火锅烤串更养生》）所以 ， 喝热水没问题 ， 但千万别喝烫嘴的 。
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Q：忙起来总是忘了喝水 ， 可以一口气把一天的量喝完吗？
A：急速大量喝水很危险 ， 再渴也要克制住！
一些观察表明 ， 运动过后急性饮水 ， 会导致正常血压和高血压的人血压上升 。
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另外 ， 短时间喝大量水 ， 会打破身体细胞内外的水盐平衡 ， 让细胞失控地吸水膨胀 ， 当修长的脑神经细胞膨胀成球 ， 大脑的处境就相当不妙了 。
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道理都懂 ， 就是讨厌白开水？
在水中加入几片新鲜水果 ， 淡淡的果香味可以帮助你在一天中喝更多的水 ， 而且不会增加太多热量 。 下面这两种饮料健康又好做 ， 夏天不妨试一试！
柠檬水|自制低卡饮料
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切片泡水 ， 或将柠檬汁挤入水中 。 即使加入半颗柠檬 ， 每杯柠檬水也只含6大卡热量 。
薄荷叶水|清凉解压
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薄荷的清凉来自叶片中的薄荷醇 ， 大量食用能够提神 ， 泡一片叶子的摄入量则可以舒缓压力和助眠 。
为了健康 ， 少喝含糖饮料
有些人喜欢甜味的饮料 ， 但它们其实对健康没有什么好处 。 红糖、冰糖、蜂蜜、果汁 ， 都会让你不知不觉摄入游离糖 。 它们是埋伏在你身体里的不定时炸弹！
四野细雨这种喝水习惯竟然会让人变胖？！而且很多人都中招了！
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【四野细雨这种喝水习惯竟然会让人变胖？！而且很多人都中招了！】下次再有人抱怨”喝水都会胖“ ， 不妨告诉他/她：别搞错了 ， 水喝少了才会胖！


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