爆炸营养课堂 湿气重、大便排不净怎么办？1种粥经常喝，湿气跑了、肚子也小了
夏天气温渐渐升高 ， 但早晚还是相对较凉 ， 这个时候暑湿非常容易侵入我们的身体 ， 如果你也有下面这些症状 ， 就说明该给身体祛祛湿了：
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判断一下 ， 你的身体是否需要祛湿气：
湿气重的人早上起床时总是感觉睡不醒 ， 头昏昏沉沉的浑身不舒服 ， 人也懒得动 。 对着镜子一看 ， 发现眼睛、身体都有一些浮肿 ， 脸上还会冒出几个小痘痘 。 排便时大便总是排不痛快 ， 有时候会粘马桶 。 低头一看 ， 肚子大大的 ， 赘肉总是减不下去 。
除了上述症状 ， 湿气重的人舌苔也跟常人不同 ， 我们正常人的舌头是淡红而润泽的 ， 舌头上有一层薄薄的白色舌苔 ， 而体内湿气较重的人舌苔很厚 ， 且有发黄发腻的感觉 ， 这个时候就要小心了 。
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给身体祛湿气 ， 我推荐您常喝这种粥——红豆薏米粥：
薏米又叫薏仁或薏苡仁 ， 在我国古代被誉为祛湿的良药 。 现代营养学认为 ， 薏米属于粗杂粮的一种 ， 它的营养价值普遍高于其他粮食作物 ， 尤其是高于普通精白米面 。
薏米含有丰富的膳食纤维 ， B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养物质 ， 其中还含有一定量的维生素E 。 有研究发现 ， 薏米具有一定的防癌功效 ， 因为薏米中含有药用价值较高的薏醇 ， β-γ两种谷甾醇 。
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红豆也是营养价值较高的食材之一 ， 它的利水祛湿功效非常显著 ， 跟薏米一起熬粥喝 ， 可以起到事半功倍的效果 。
那红豆薏米粥怎么做呢？
首先要将红豆、薏米加肉桂粉炒熟之后备用 ， 因为薏米属于寒性食物 ， 直接跟红豆一起煮粥喝 ， 普通人可能觉得没什么 ， 可如果是脾胃虚寒的人吃 ， 很可能会出现腹痛、腹泻等不适反应 ， 脾胃虚寒的情况也会越来越严重 。
炒好的红豆、薏米一起放入砂锅内 ， 加入适量水 ， 浸泡3个小时左右 。 时间到了用砂锅盖子将其盖好 ， 然后大火烧开 ， 关火焖上10分钟左右 ， 反复操作3次就可以了 。
对于祛湿相关的问题 ， 你还有什么疑问吗？可以在下方留言告诉我们 ， 分享你的生活经验 。
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