乔巴医生|便秘有哪些好的解决办法
生活中有不良的习惯 ， 就容易出现便秘的情况 ， 比如饮食不合理 ， 还有经常坐着不运动 ， 当然还有其他的一些原因也会引起便秘 。 便秘对身体会造成一定的影响 ， 针对便秘现象 ， 其实有不少的小妙招可以缓解 ， 如饮食调理就是不错的选择 ， 到底便秘的解决方法有哪些？
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1、蜂蜜治疗便秘 ， 通常早上起床后 ， 先喝一杯白开水 ， 大概15分钟再喝一杯蜂蜜水 ， 一般在睡觉前 ， 空腹要喝一 杯蜂蜜水 ， 蜂蜜是有润肠通便的作用 ， 通常能激活体内的多种益生菌 ， 它有足量的益生菌 ， 蜂蜜能促进身体新陈代谢 ， 有利于正常排便的功能 ， 效果非常显著 。
【乔巴医生|便秘有哪些好的解决办法】2、多吃蔬菜水果 ， 比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等 ， 这些都是有助于便秘的作用 ， 还有蔬果也能有效的缓解便秘 ， 平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等 。 它能增加纤维素、理气通便 ， 能过有效的改善便秘 。
3、早起喝杯水 ， 一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水 ， 长期坚持 ， 它能消除便秘 ， 一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射 ， 大肠开始蠕动 ， 能使大便轻松排出 ， 那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分 ， 使体内消化液增加 ， 增强胃肠道的消化功能 ， 同时也能解决便秘 。
有便秘的患者不妨通过以上的小妙方进行缓解 ， 在生活中解决便秘的方法有很多种 ， 也可通过一些食疗来解决便秘 ， 平时要吃一些易消化的食物 ， 如蔬菜水果等 ， 要多喝水有助于补充水分 ， 也有利于排毒 ， 同时要少食一些辛辣食物 ， 避免便秘 。
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