中医李定文教授|肺部受损，鼻子会出现这3个异常( 二 )
肺 ， 主气
清气和浊气 ， 在肺内进行交换 ， 以气养肺 ， 很重要 。
深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁、增强免疫力 。
腹式呼吸 ， 是不错的选择 ， 清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 。
每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
放松全身 ， 躺下来 ， 或者站着 ， 坐着都可以做 。
第三件：适运动 ， 强肺能
经常运动 ， 可提升肺功能 ， 保护肺部健康 。
扩胸运动 ， 锻炼肺活量 ， 促进肺部健康 。
伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。
每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒展心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
最后 ， 想要肺好 ， 尽早戒烟
养护肺部 ， 一定要尽早戒烟 。
香烟燃烧 ， 产生很多的百余种毒素 ， 严重危害肺部健康 。
会刺激肺纤毛红肿发炎 ， 导致纤毛运动减缓 ， 细菌、真菌、病毒、灰尘因此大量堆积 ， 引起肺部感染 ， 进而导致各种疾病的发生 。
戒烟后 ， 肺部的炎症会减轻 ， 肺部纤毛不再被麻痹 ， 开始重新工作 。
本文插图
【中医李定文教授|肺部受损，鼻子会出现这3个异常】肺部纤毛 ， 是肺的清洁系统 ， 它可以在戒烟几天后 ， 就开始自我修复 。 在纤毛恢复正常后 ， 就能有效清除死亡和受损细胞 ， 同时 ， 支气管组织也开始愈合 。 这个过程通常需要6-12个月时间 。 记住 ， 越早戒烟越好 ， 并且 ， 任何时候戒烟都不晚 。
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