健康的对话|中医推拿——护眼十大穴位：按摩这些养生穴位最能护眼！( 二 )
1、鸡蛋 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 且容易被人体吸收 。 人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生 ， 有利于养眼护眼 。
2、海带 。 海带含铁 ， 而铁质是构成血红蛋白的核心成分 。 补充适量的铁质能促使血红蛋白增加 ， 从而增强输送氧分和营养成分的能力 ， 常食用海带能缓解黑眼圈的困扰 。
3、胡萝卜 。 胡萝卜中含有维生素E和维生素A ， 能维持上皮组织正常机能 ， 对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用 ， 能够改善黑眼圈 。
4、绿茶 。 因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈 ， 可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈 。 补充特异性植物营养素 ， 抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏 ， 外敷也很有帮助 。
5、黑芝麻 。 黑芝麻可以补肾养肝 ， 而肝的好坏与眼睛有直接的关系 。 我们可以吃一些黑芝麻糊等食物 ， 让自己拥有良好的视力 。
6、西蓝花 。 西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王 ， 不仅营养丰富 ， 而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等 ， 这些胡萝卜素和维生素C ， 对眼睛非常有帮助 ， 还能预防白内障 。
7、玉米 。 玉米里面含有叶黄素和玉米黄质 ， 能有效预防老年性的白内障 ， 是很好的养眼食物 ， 黄玉米的护眼、养眼效果最佳 。
中医提醒：最好护眼方法 ， 还是合理用眼 ， 要让眼睛适度休息 ， 不要让眼睛过于劳累！
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