方便面高油、高盐、高脂！方便面汤还是倒掉吧( 二 )
四、方便面怎样吃更健康？
1、尽量煮着吃
与新鲜面条比 ， 人体更难消化方便面 。因此建议 ， 方便面尽量煮着吃 ， 煮过的面条更易吸收水分 ， 有利肠胃消化 。倒掉第一次泡面的水如果担心面饼里的油太多 ， 可以先用热水把面饼泡一遍 ， 再把水倒掉 。
2、酱料放一半
如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里 ， 很容易盐分超标 。因此 ， 除蔬菜包外 ， 所有酱包、粉包最多加一半 ， 能少放就少放 。
3、搭配青菜、鸡蛋
吃方便面中的蛋白质、维生素含量较少 ， 吃的时候可加些蔬菜 ， 如菠菜、西红柿等 ， 再加个鸡蛋或豆制品 ， 营养就全面了 。
4、火腿肠不是好搭档
这两者盐和油都比较高 ， 如果混在一起吃 ， 身体所摄入的盐会严重过量 。
来源：央广网健康
北京联盟_本文原题是：《高油、高盐、高脂！听我的 ， 方便面汤还是倒掉吧》
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