瑜伽百科|腿粗有什么好烦的，每晚拉拉筋，长腿魅力渐显，又多了不少附加分
波姐语录：俗话说 ， 美腿是女人的第二张脸 ， 人要想好看 ， 就得从双腿上下功夫 ， 练就一双又直又细的美腿才能彰显身材的美感 ， 变得越发优雅动人 ， 赶紧动起来吧！睡前一小时 ， 学着做这几个瑜伽瘦腿体式 ， 告别“萝卜腿” 。
所谓的美女 ， 大概离不了“肤白、貌美、大长腿”这三个因素 ， “美腿”赫然已经成为了美女的一大标志 ， 拥有一双美腿简直是众多女人的毕生所求 。 试想 ， 一个人即使脸蛋很美 ， 却是“五短身材” ， 少了一双大长腿的支撑 ， 美又在何处呢？相反 ， 如果身材过的了关 ， 可以给我们争取不少的附加分 ， 这就是美腿的魅力所在 。
与美腿相对的 ， 自然是“大象腿”、“小粗腿” ， 甚至是不完美的“O型腿”“X型腿” ， 不管是哪种 ， 都难以达到“直”“长”的标准 ， 看起来上下一般粗 ， 缺乏线条感 ， 没有弧度 ， 直接会影响到整个人的美感度 ， 我们的穿着打扮也不能那么随意了 ， 这可真的是让人太苦恼了！
本文插图
不过不要紧 ， 只要我们能够正确认识到形成难看腿型的原因 ， 自然也会有成为腿精的可能 。 首先要说说我们的坐姿和站姿了 ， 一个人平时生活中的姿势其实会引导自己双腿生长的曲线的 ， 想要拥有一双美腿 ， 类如“并大腿”“开小腿”这样的不良姿势就要杜绝 ， 同时也要注意多加锻炼 ， 才能避免赘肉的累积 。
本文插图
一双美腿自然是我们的加分项 ， 除了以上所提到的改变姿势 ， 平时的时候也要养成多做瑜伽的好习惯 ， 尤其是腿部练习 ， 做标准了、做规范了 ， 也可以极大地防止我们双腿变粗变弯 ， 今天波姐给大家推荐的这九种体式 ， 简单方便 ， 最是适合我们瘦腿了 ， 一定要做起来！
本文插图
左腿伸直 ， 左脚尖点地 ， 上身尽量向下压 ， 手臂举过头顶 ， 放在身体前方 ， 头部朝下但不接触地面 ， 右腿向上伸直 ， 脚尖绷直 ， 双腿各自保持动作 ， 坚持一会儿会有酸痛感 。 动作持续3-5分钟 ， 练习4-6组 。
本文插图
臀部着地 ， 左腿向内侧回收 ， 右腿向右侧方舒展 ， 右脚尖绷直 ， 上身向右侧稍微倾斜 ， 腹部微缩 ， 右手臂放在右腿的位置 ， 左手臂抬高 ， 举过头顶 ， 考验身体柔韧度 。 动作持续3-5分钟 ， 练习6-8组 。
本文插图
【瑜伽百科|腿粗有什么好烦的，每晚拉拉筋，长腿魅力渐显，又多了不少附加分】
面部朝上 ， 臀部接触地面 ， 双腿弯曲 ， 左脚着地 ， 右腿压在左腿膝盖上边 ， 右脚尖勾到左腿小肚子的位置 ， 双手合十沿着头部位置缓缓举过头顶 ， 五指打开 ， 后脑勺着地 ， 上身弓起 。 动作持续5-7分钟 ， 练习4-6组 。
本文插图
手臂伸直 ， 双手支撑地面 ， 利用手臂的额力量将身体托离地面 ， 双腿合拢并且膝盖处弯曲 ， 双腿回收 ， 膝盖的位置正好抵在大手臂处 ， 小腿向后侧弯曲 ， 脚尖绷直 ， 臀部高抬 。 动作持续3-5分钟 ， 练习6-8组 。
本文插图
臀部着地 ， 双腿盘在一起 ， 双脚压在下面 ， 腹部微缩 ， 上身挺直 ， 腹部微缩 ， 左手臂向后方舒展 ， 左手稳稳托在后侧方 ， 右手臂抬高 ， 举过头顶 ，， 五指打开 ， 掌心朝向内侧 。 动作持续3-5分钟 ， 练习4-6组 。
推荐阅读
- 语雨爱瑜伽TB|焦虑失眠？试试这套瑜伽序列，放松身心，缓解焦虑压力
- 瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，打造纤薄美背，让你优雅变身
- 练瑜伽|李慧珍堪比一线超模，一频一动之间充满高级感，气质看上去极佳
- |同是肥胖，有人腿粗，有人肚子大，相比较谁会更健康一些？
- 奶油糖|“小黑裤”不受宠了，今年流行的是“瑜伽裤”，谁穿谁好看
- 瑜伽坊|每天5个瑜伽动作练习，越练背越薄，迷人背沟指日可待
- 每日瑜伽|在家练习瑜伽，如何打开肩膀？
- 百科名医|做牙齿矫正会让牙变松？它其实是这么回事儿
- 女人百科汇TB|总是不停放屁，气味还很臭，说明哪里出了问题？
- 月辉网店精选|腿粗穿什么牛仔裤好看合适显瘦？