张政医生科普风湿|类风湿疼痛就不敢锻炼？错
许多类风湿患者觉得：关节都疼成那样儿了 ， 哪儿还敢运动啊 。
事实上如果得了类风湿 ， 如果因为疼痛就不锻炼 ， 反而会增加病情加重 。
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类风湿：要适当运动
《2018 中国类风湿关节炎诊疗指南》推荐意见中提到：建议类风湿性关节炎患者注意生活方式的调整 ， 包括禁烟、控制体重、合理饮食和适当运动 。
建议每周坚持1-2次的有氧运动 ， 不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量 ， 还有助于缓解疲劳感 。
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类风湿：选择适合的运动方式
类风湿患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择适合自身的运动 ， 如关节操、太极拳、瑜伽、慢跑等 。
病情较轻的可选择动作稍复杂、活动量较大的活动；病情较重 ， 行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动 。
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类风湿的运动注意
1. 急性期关节红肿疼痛明显时 ， 不应进行关节的功能锻炼 。
2. 开始运动前 ， 要进行热身运动 。
3. 运动时穿适合的运动鞋 ， 帮助减震 ， 确保安全 。
4. 要进行多次数的短时间锻炼 ， 而非一次性的长时间锻炼 。
5. 运动中要确保充足的水分 。
6. 如果感到关节不适 ， 要停止运动 。
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许多类风湿关节炎患者因长期休息 ， 过度约束活动 ， 最终导致关节僵硬、肌肉萎缩 ， 得不偿失 。
【张政医生科普风湿|类风湿疼痛就不敢锻炼？错】因此 ， 大家一定要明白 ， 适当活动患病关节对病情改善很重要 ， 只有在这个基础上 ， 再配合医生的科学治疗 ， 才能早日摆脱类风湿的困扰 。
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