洛阳游泳|让你的自由泳更游刃有余！，做好这4个“一点点”
_本文原题为：做好这4个“一点点” ， 让你的自由泳更游刃有余！
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手指略微分开一点点
看了很多教材 ， 都清楚写着“手指并拢” 。 "手指并拢"很好理解 ， 并拢了才能划水 ， 否则就漏水 。 但是"手指分开"这就需要费一些琢磨了 ， 具体的物理原理是依靠水的张力 ， 略微分开一点 ， 不但不漏水 ， 还让自己的手掌划水能力明显增加 ， 手上的阻力感是很明显的(就像传说中的鸭掌) 。 当然 ， 分开的具体距离根据每个人的手形来决定 ， 大约分开0.3-0.5厘米左右不等 。
手臂再往前伸一点点
在自由泳中 ， 手臂入水后的前伸是划水效率的保证 。 要有意识的让手臂伸到前方很远很远 ， 像是要追一个即将逃走的宝贝 ， 这样的前伸可以使得一侧腰部拉伸 ， 对呼吸的放松帮助很大 ， 另外也增加了水上漂浮的时间 ， 对体力是很好的缓冲；有效的前伸也帮助了转身动作 ， 不需要另外发力来帮助转体了 。 当然 ， 前伸最重要的效果还是使划水距离延伸到最长 。 注意手臂前伸时脑袋的下巴不要伸 ， 无论水下还是换气 ， 下巴应始终在低位 。
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手再往后推一点点
手在划水推水完成后才能出水 。 如果推水不彻底 ， 手到了腰部臀部就提起来 ， 这样的划水几乎只有一半的功效 。 出水前 ， 手贴在大腿外侧 ， 有点像军营“立正”手的位置 。 出水后 ， 通过手肘的抬高送臂 ， 让手指以最短的距离完成水上移动 ， 再次入水 。
两腿再懒一点点
开始练习时 ， 花了大量的精力在踢水练习上 ， 这是正确的 ， 也是必要的 ， 但学会正确的自由泳腿后在长距离自由泳中 ， 踢得不得力就造成身体紧张 ， 体力消耗过大 ， 呼吸困难 。 长距离游泳得让两腿懒懒的拖在后面,像钟摆一样摆动两下 。
当然 ， 再懒也得并拢伸直 ， 让阻力达到最小 ， 再懒也要稍微动两下 ， 一点不动的话腿就会下沉 。 在全力拼抢时 ， "踢水"是加速的马达 ， 可是在长距离游泳时 ， 要省力气就得省掉踢水 ， 把力气腾出来让两只上臂更多更有力的工作 。
总之 ， 游泳也要"打算盘" ， 精打细算后 ， 才能产生高效率 。 最最重要的还有：放松 ， 放松 ， 放松!紧张是游泳的敌人!
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