群美育儿|妈妈着急，如何保证孩子营养又健康有效果，孩子胖的喝水也长肉
现在的孩子们由于电子产品的束缚 ， 很少愿意出门去玩耍 ， 这就造成了孩子在家中长期坐卧不动 ， 再加上各种高热量食品的摄入 ， 很容易就出现积食乃至肥胖的现象 。
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宝妈张女士家的小区出门就是大马路 ， 平时要上班 ， 她特别不放心孩子独自出门玩耍 。 又加之自己家的孩子 ， 特别喜欢吃冰淇淋薯条汉堡的一系列高热量的食品 ， 慢慢体型就变得圆润了起来 。
刚开始孩子只是胳膊腿肉肉的 ， 看着可爱 ， 后来肚子也大了起来 ， 张女士考虑到孩子的健康问题 ， 也曾考虑到帮助孩子控制饮食以恢复健康的身体状况 ， 但是大人减肥都相当的不容易 ， 何况是一个小孩子呢 。
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每当控制食量时 ， 孩子就会频繁地跟他喊饿 ， 作为母亲自然是受不了孩子天天饿着肚子 ， 但是 ， 为了孩子的身体健康 ， 她也只能狠狠心 ， 尽量不多给孩子在非用餐时间提供食物 。
每天下班后 ， 尽量空出多一点的时间陪孩子出去走走 ， 一来二去 ， 孩子的体重没有降下去 ， 反而母子关系变得非常紧张 ， 孩子天天打电话给奶奶 ， 让奶奶来家里管管妈妈 ， 奶奶一来到家中 ， 孩子就向奶奶控诉自己每天吃不饱 ， 妈妈就像童话书中的后妈一样不给孩子吃饭 ， 把奶奶逗得合不拢嘴 。
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在生活中 ， 父母发现自家孩子出现明显的体型肥胖 ， 应该怎样帮助孩子恢复健康状况呢？
第一 ， 饮食疗法 。
孩子们正处于生长发育的阶段 ， 因此即使减肥也一定要保证营养 。 注意为给孩子提供低脂肪 ， 低糖类和高蛋白、高微量元素以及适量纤维素的食谱 ， 这些食物可以给孩子提供丰富的蛋白质 ， 保证身体正常运转 。 糖类、面类的食物会刺激孩子身体胰岛素的分泌 ， 从而导致脂肪的合成 ， 因此必须适量限制 。
新鲜水果和蔬菜富含多种营养且热能较低 ， 可以鼓励孩子吃苹果、橘子、笋等体积大而热能低的蔬果类食物 ， 可以使孩子保持较长时间的饱腹感 ， 减少减重带来的不适应和厌烦等的负面情绪 。
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第二 ， 一定要保持良好的饮食习惯 。
不吃早餐一定是错误的减肥方式 ， 无论大人小孩都不可取 。 不吃宵夜 ， 减少零食的摄入 ， 吃一口饭多嚼一嚼既有利于食物的消化 ， 也可以增加饱腹感 。 家庭成员尽量和孩子吃一样的食物 ， 并且及时更换三餐的食物 ， 防止孩子对进食感到厌烦 。
第三 ， 适当增加运动量 。
给孩子增加的运动量应该控制在运动结束后可以感到轻松愉快且不会因此扩大食欲最好 。 避免盲目加量 ， 让孩子对运动产生恐惧感为底线 ， 快乐运动 。 孩子可能会因为活动后太累或者自己身体笨拙而拒绝参与锻炼 。 这时家长对孩子的适时鼓励就显得尤为重要 。
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第四 ， 培养孩子减重的信念 。
减重不是一个短期内能看到实效的活动 ， 孩子也许会因为看不到改变而焦急 ， 父母一定要帮助孩子增强减肥的信心 。 多鼓励孩子参加集体活动与其他孩子一起玩耍 ， 增强社会融入感 。
肥胖并不是只有孩子才会出现的状况 。 如果屏幕前的你和孩子都不属于正常体型 。 那就请按照这样的方法一起来锻炼吧 。 在保持健康的同时还可以增进亲子关系 ， 何乐而不为呢？如果你有健康的减肥食谱和运动方式 ， 也欢迎在评论区留下你的足迹 。
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