练瑜伽|辛芷蕾并不瘦！平板小腹透露出的健康美，才是值得追求的( 二 )
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动作要点：侧身俯卧 ， 左臂屈肘90度小臂压稳地面 ， 两腿伸直并拢 ， 右手叉腰 ， 然后利用腰部、腹部和腿部的核心肌群力量将身躯不断上下来回移动 。
动作5、
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动作要点：保持与同个动作同样的姿势 ， 右臂向上垂直举高 ， 接着向左后方延伸 ， 此时身体也有微微的扭转 ， 在保持动作到位的同时还要注意保持身体稳定 。
如果这几个动作做腻了 ， 也可以适当穿插其他动作进来 ， 以全身性运动为主 。 在看到成果之前 ， 一定要不言弃不放弃哦 。
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