萌家妈咪|胎宝宝并不喜欢，妈咪这3种睡姿虽然舒适
当可爱的小生命降临到妈咪的肚子里 ， 每一个孕前习惯都需要重新调整 ， 孕期该以怎样的姿势睡觉？相信这是每个妈咪最纠结的问题之一 ， 很多妈妈孕前都有着自己的睡眠习惯 ， 随着子宫和胎儿的一天天长大 ， 准妈妈可能一个睡姿不对 ， 都会影响到子宫的位置 ， 从而增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫 ， 影响子宫和胎盘的血流量 ， 这也就必然会影响到胎儿的发育 。 所以妈咪为了胎宝宝的健康 ， 请更改你的睡眠习惯 。
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【1.仰着睡】
妊娠晚期非常不宜采取仰卧位 。 因为仰卧位时 ， 巨大的子宫压迫下腔静脉 ， 使回心血量及心输出量减少 ， 而易出现低血压 ， 造成头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 且面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。 如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧位 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。
【萌家妈咪|胎宝宝并不喜欢，妈咪这3种睡姿虽然舒适】【2.趴着睡】
有些妈咪怀孕前 ， 常常喜欢趴着睡 ， 认为这样很有安全感 。 有些孕妈咪在孕早期觉得孕肚还没隆起 ， 所以便还没有改这个睡眠习惯 。 然而 ， 妈咪要知道 ， 虽然外力直接压迫或自身压迫都不会很重 ， 但是孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内 ， 因此准妈妈趴着睡觉 ， 或搂着东西睡觉等不良睡姿应该在怀孕后及时改掉 。
【3.右侧睡】
妊娠晚期经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩 。 由于子宫的不断增大 ， 使腹内其他器官受到挤压 。 有时 ， 下腹腔内乙状结肠受挤压 ， 使准妈妈的子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。 系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应 ， 造成宫内胎儿慢性缺氧 ， 严重的还会引起胎儿窒息或死亡 。
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由此可见 ， 准妈妈的睡觉可绝不再是一件普通简单的事 ， 采取正确的睡姿 ， 给胎儿创造一个安全、舒适的生活环境 ， 对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义 。
【左侧卧位 ， 是孕期最佳睡姿】
孕晚期的卧位尤为重要 ， 准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系 。
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在孕期 ， 特别是孕晚期 ， 采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。 此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫 ， 维持正常子宫动脉的血流量 ， 保证胎盘的血液供给 ， 给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。 还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫 ， 增加回到心脏的血流量 。
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回心血量的增加 ， 可使肾脏血流量增多 ， 改善脑组织的血液供给 ， 有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。 而最重要的原因在于 ， 在妊娠晚期 ， 子宫呈右旋转 ， 左侧卧位可改善子宫的右旋转程度 ， 由此可减轻子宫血管张力 ， 增加胎盘血流量 ， 改善子宫内胎儿的供氧状态 ， 有利于胎儿的生长发育 ， 这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。 特别是在胎儿发育迟缓时 ， 采取左侧卧位可使治疗取得更好效果 。
准妈妈不妨试着采取侧卧睡姿时 ， 在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫 ， 这样感觉会更舒服！还有 ， 侧睡时双腿分开也会让人感觉轻松 。 另外 ， 如果感觉下肢沉重 ， 也可用松软的枕头稍抬高下肢 ， 利于腿部血液回流 。
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