运动|想带娃动起来，又怕娃受伤，咋办？答案都在这11道必答题里，快看看( 二 )
想象一下 ， 捏一团温度很低的橡皮泥 ， 往往很容易就裂开了 。 如果把它放在手心温暖一下再捏 ， 就会变得柔软 。 人的肌肉、关节、韧带也是如此 。
运动前 ， 爸爸妈妈要带孩子热身5~10分钟 ， 活动活动肩颈、脖子 ， 拉伸一下四肢 。 当肌肉、关节活动开了 ， 才能承受较大幅度的动作 。 运动后也要做放松 ， 以舒缓肌肉紧张及疲劳 。
5. 带娃运动 ， 你会关注天气变化吗？
A.大热天 ， 在大太阳下打球、跑跳
B.出门前先看看手机的天气预报APP ， 看天气不好就不出去了
本文插图
正确答案：B
解析：
运动也讲究“天时” 。 孩子出去运动前 ， 家长最好看看天气预报 。 如果天气太热、太冷 ， 或者刮风下雨有雾霾 ， 就尽量避免足球、篮球、跑步等室外项目 。
可以找一些室内项目或去室内场馆运动 ， 或在家陪孩子做游戏 。
夏季不要在太阳下玩得太久 ， 最好每隔10~20分钟就到通风、阴凉、干燥的地方 ， 如走廊、树荫下或有冷气的房间休息一会儿；并少量、多次饮水 ， 每次不超过300毫升 ， 切忌狂饮不止 。
6. 孩子是运动得越多越好吗？
A.孩子正处于运动发育期 ， 多动动有助长个 ， 即便孩子不想动 ， 家长也会为孩子加油
B.青少年运动仍以“玩”为主 ， 每天所有运动量达到180分钟就行
本文插图
正确答案：B
解析：
北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所共同制定的《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》建议【1】：一天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上 。 其中 ， 中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟 。
180分钟是指 ， 一天中所有活动的累计时间 ， 包括上下楼、收拾玩具等 。
《指南》还建议 ， 每天应进行至少120分钟的户外活动 ， 让小朋友尽情接触自然 ， 开阔心胸 。
7. 你会事先了解运动（游戏）规则吗？
A.运动和游戏也有规则 ， 开始前都会先学一下再开始 。 运动前 ， 老师或家长在给孩子做示范、讲解这项运动的要领和规则 。
B.运动就是要跟着感觉走 ， 怎么舒服怎么来（小朋友们在一起运动玩耍 ， 因为不知道规则 ， 撞到一起 ， 或者把球砸在别人身上）
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正确答案：A
解析：
做运动或游戏前 ， 如果能事先了解规则 ， 并在老师、家长的监督下遵守规则 ， “惩罚”违反规则的人 ， 不仅能增强孩子的规则意识 ， 还能保证自己和他人的安全 。
8. 运动时 ， 会和其他小伙伴保持一定距离吗？
A.运动就是要热闹 ， 好几个小朋友们在一起扎堆运动 ， 还相互推搡
B.运动开始了 ， 小朋友们保持安全距离 ， 可以画个起跑线
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正确答案：B
解析：
孩子们运动时不要扎堆或互相推搡 ， 比如做操、跑步、骑小车时 ， 最好有1~2米的间隔 。 即便其他小朋友突然刹车、停下、挥动肢体 ， 也不会碰到你家孩子 。
9. 你会给孩子选择有挑战的运动吗？
A.别看我还小 ， 也要勇于挑战 ， 和妈妈学倒立 ， 和爸爸学器械训练（比如哑铃、杠铃）
B.选择适合年龄的运动（比如拍皮球、蹬三轮车、扔踢沙包）
本文插图
正确答案：B
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