崆峒养生汇|百病皆生于气，从肝郁到肿瘤只需6步( 二 )
3、上举的脚与立柱呈90度角 ， 脚往内收；
4、下放之腿尽量内收 ， 自然下垂 ， 着地 ， 双腿并拢；
5、上举之腿的膝盖上方需用绑腿固定 ， 上下腿和手上都可加沙袋或其他重物 ， 以加大拉筋强度；
6、臀部紧贴立柱 ， 左右髋关节完全平放在凳面上 。
7、如此躺着拉10-40分钟 ， 再换一条腿拉10-40分钟 ， 方法相同 。
8、拉到酸麻胀痛 ， 继续坚持才会有好的效果 。
本文插图
上图所示 ， 此人有典型的筋缩症状：上举的腿不能完全贴在拉筋杆上 ， 而且他的腘窝很痛 ， 意味着他不仅肝有问题 ， 腰有问题；两手不能平放在拉筋凳上 ， 说明有肩周炎 。 最好的方法就是继续坚持拉筋 ， 最后达到骨正筋柔的目的 。
唱唱歌 ， 很出气
中医认为：“肝在志为怒 ， 在声为呼” ， 当我们感觉肝气不舒的时候 ， 会想高声呼叫 ， 为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气 ， 让我们觉得舒服些 ， 如果此时唱歌 ， 也等于把心中的郁闷给疏解开了 。
如果胃口不好 ， 痛快地唱唱歌 ， 一定会感觉胃口大开 。 中医认为：“脾在志为意 ， 在声为歌” ， 因此 ， 唱歌也可以疏解土之郁结 ， 使得脾胃气机条畅 。
此外 ， 我们在唱歌的时候 ， 会有节奏地加快呼吸 ， 通过肺的呼吸加速 ， 增加气血运行 ， 增加正气恢复的机会 。
拍一拍 ， 心情好
拍打专门理气化瘀 ， 女性做上一段时间 ， 肝气通了 ， 气血恢复了正常 ， 情绪就会好起来 。 此法同样适用男性 。 特别是现代人生活压力大 ， 易出现情志抑郁 ， 思虑过度 ， 或者因生气而伤肝 ， 过度饮酒伤肝 ， 都可以选择拍打改善情志 ， 疏肝健脾 。
本文插图
如何拍打
用手或者工具轮流重复拍打身体的局部、全身 ， 力度由轻到重 ， 循序渐进 ， 将体内各种淤堵经络的垃圾、毒素显现出来 ， 再用被拍打激活的气（能量）将毒素化解 ， 令经络畅通 ， 从而自愈 。
因为淤堵会以痧和其它症状的形式清楚显现 ， 因此在古代这个方法不叫拍打 ， 而叫“调伤” ， 就是调出症状再化解 ， 如果没有症状就不会显现出痧和其它气冲病灶现象 。
拍打的部位
1、手肘内侧
我们都听过“万病由心生”这句话 ， 肝属木 ， 心属火 ， 木生火 ， 这是一对母子关系 。 治肝先调心 ， 调心快速直接有效的方法就是拍打手肘内侧 。 因为此处有心经、心包经经过 ， 心情不好 ， 拍打此处5分钟 ， 直指人心 。 凡是出现痛和痧都说明有淤堵 ， 很痛、痧色严重 ， 甚至拍破出血说明淤堵很重 ， 继续拍打则可逐渐缓解 。
2、两脚背
【崆峒养生汇|百病皆生于气，从肝郁到肿瘤只需6步】
本文插图
本文插图
脚背有一个肝经的要穴：太冲穴 ， 拍打此处能够直接刺激肝 ， 对于各种头晕、抑郁、甲状腺结节有很好的效果 。
3、两腋
《黄帝内经》讲 ， 肝有邪,其气留于两腋 。 拍打两腋及胸胁无疑是治肝养肝的直接方法 。 一般此处自己不易拍透 ， 可相互进行拍打或者参加体验营 。
4、大腿内侧
很多人做卧位拉筋时 ， 不仅腘窝痛 ， 大腿根部及大腿内侧也酸痛 ， 这就意味着肝经有淤堵 ， 拍打大腿内侧对很多妇科病、男科病、慢性病如高血压、糖尿病等都有很好的效果 。
5、全身地毯式轰炸
其实每个人的病都不是单一的某个脏腑问题 ， 而是全身12条经络都有不同程度的淤堵 ， 因此 ， 彻底的解决方法就是全身地毯式轰炸 ， 从头到脚全面拍打 。
推荐阅读
- 快乐养生|血管堵塞的人，早起会有4个表现，若没有，说明血管保养得不错
- 中医艾灸养生TB|白菜萝卜统统靠边，它才是“菜王”！清理血管、养胃护胃很厉害，才几毛钱一斤
- 百灵养生堂TB|动不动就全身乏力？小心三种病“找上门”，别大意
- 夏季夏季养生有讲究！中医医生手把手教你煲健康养生汤
- 民福康养生堂|为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看
- 小魏养生厨房|夏季，遇见此肉多买点，每周吃2次，营养美味，肉质嫩滑，收藏了
- 九七养生堂|伸伸懒腰，全身舒爽？“感激”这个动作带来4大优势，后悔刚知道
- 九七养生堂|西红柿的5大“隐藏技能”，不仅仅好吃，除狐臭防中暑，样样都行
- 崆峒养生汇|秋冬生的病，或都是夏天欠的债，夏天养生的正确方式，不妨了解下
- 医说养生|痘印让人丧失信心？这几个去除痘印的妙招，学一学，让自己变美丽